Ade Marza
CakapCakap – Sangat penting untuk berolahraga secara rutin dan teratur, terutama untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Namun, Cakap People pun perlu mengetahui bahwa masih banyak orang yang sering melakukan kesalahan, baik ketika berolahraga maupun setelah selesai olahraga. Kesalahan-kesalahan itu tentu dapat menyebabkan terjadinya masalah kesehatan. Meski kesalahan itu juga terkadang tak sengaja dilakukan, namun tetap saja akan membuat olahraga menjadi sia-sia.
Oleh karena itu, kamu pun harus mengetahui beberapa hal yang sebaiknya dihindari, baik selama menjalani olahraga atau setelah berolahraga, agar tidak menghilangkan manfaat dari olahraga itu sendiri. Salah satu hal yang sangat pantang terjadi selama berolahraga adalah lupa untuk mencukupi asupan cairan bagi tubuh, seperti dikutip dari laman Okezone.com. Selama berolahraga, memang sangat penting untuk minum air putih secara berkala, agar tubuh pun tidak mengalami dehidrasi.
Begitu pula dengan setelah selesai olahraga, air putih juga sangat penting untuk mengganti cairan tubuh yang hilang selama menjalani aktivitas fisik tersebut. Selain itu, air putih juga akan membantu menjaga kelembapan tubuh. Kemudian, juga dilarang untuk menyentuh wajah, baik ketika menjalani olahraga, maupun setelah berolahraga. Biasanya tangan akan berkeringat sehingga menjadikannya kotor, yang tentu saja bisa mendatangkan kuman ke wajah dan dapat menyebabkan terjadi infeksi. Oleh karena itu, jangan lupa pula untuk segera mencuci tangan setelah selesai melakukan olahraga.
Selanjutnya, jangan pernah membiasakan diri berlama-lama mengenakan pakaian yang sebelumnya dipakai berolahraga. Baju yang dipakai selama berolahraga tentu saja dipenuhi keringan dan kotor, sehingga bisa menjadi sarang kuman dan bakteri yang dapat menyebabkan terjadinya masalah kulit. Selain itu, pastinya juga jadi sumber bau yang tidak sedap. Makanya, segera untuk mengganti baju.
Terakhir, jangan sekali-kali sampai mengonsumsi makanan berlemak setelah melakukan olahraga. Biasanya, perut memang akan terasa keroncongan setelah berolahraga, sehingga nafsu makan akan meningkat, dan bisa pula membuat seseorang jadi kalap untuk segera makan. Sebelum makan, ada baiknya untuk ingat agar tidak mengonsumsi makanan tinggi lemak, karena malah memperlambat sistem pencernaan. Sebagai ganti, konsumsilah makanan tinggi protein dan karbohidrat kompleks agar lebih cepat mengganti energi yang telah hilang selama berolahraga. Ingat ya, Cakap People!
