Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Setiap orang memiliki menu sarapan kesukaan yang berbeda-beda. Lantas, apa menu sarapan yang paling Cakap People sukai? Perlu kamu ketahui jika tidak semua jenis makanan cocok untuk dijadikan sebagai menu sarapan. Aktivitas sarapan sendiri perlu dilakukan untuk membangun energi guna melakukan kegiatan selama seharian.
Oleh karena itu, kamu harus mengonsumsi menu-menu sarapan yang sehat. Di mana yang mencakup kandungan gizi seperti protein, lemak sehat serta serat. Menu yang demikian bisa memberi kamu energi sekaligus menyumbang rasa kenyang yang baik. Sehingga tidak akan menambah berat badan. Nah, ini dia beberapa makanan yang sebaiknya kamu hindari untuk dijadikan menu sarapan!
1. Roti panggang dengan margarin
Suka roti panggang yang diolesi margarin? Mayoritas orang-orang menggunakan menu ini untuk sarapan sebab tak mengandung gula maupun lemak jenuh. Kendati demikian, makanan ini tak baik untuk dijadikan menu sarapan. Sebab ia mengandung tepung pada roti sehingga akan minim nutrisi serta kandungan seratnya hanya sedikit.
Tak hanya itu, ia juga termasuk makanan yang kaya akan karbohidrat olahan yang bisa memicu naiknya kadar gula dalam darah. Gula darah yang mengalami peningkatan akan menyebabkan rasa lapar sehingga kamu pun akan makan lebih banyak dan berat badan bisa meningkat. Selain itu, ada pula kandungan margarin yang kaya akan lemak trans. Di mana ia termasuk jenis lemak tak sehat.
2. Granola bar
Bagi kamu yang merupakan orang sibuk, maka granola bar termasuk menu sarapan yang simpel dan enak. Tetapi harus kamu sadari jika granola bar memiliki kandungan gula tambahan. Sebagian besar kandungan gula tersebut dapat memicu naiknya kadar gula dalam darah, mengakibatkan peradangan hingga kadar insulin meningkat. Ia memang memiliki serat, namun hanya sekitar 1 sampai 3 gram saja.
3. Yogurt
Mungkin banyak orang yang menjadikan yogurt sebagai menu sarapan. Yogurt yang berasal dari susu murni dan dipadukan dengan irisan buah memang terkesan menu sarapan yang sehat. Namun, yogurt plain atau tanpa rasa memiliki kandungan gula yang lebih banyak dibanding satu porsi es krim. Tak hanya itu, sebaiknya pertimbangkan lagi jika hendak memilih yogurt sebagai menu sarapan. Sebab ia memiliki kandungan lemak yang lebih lama untuk dicerna dibanding karbohidrat. Selain itu, ia juga mengakibatkan pelepasan cholecystokinin.
Jadi, Cakap People harus memerhatikan menu sarapan yang dipilih. Sebab menu yang salah bisa mengakibatkan kenaikan gula darah dan memicu berat badan bertambah.
