Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Bulan puasa Ramadan memang sangat dinantikan oleh para umat Muslim. Pada bulan ini, kita tidak hanya sekedar membatasi kegiatan makan dan minum saja. Melainkan harus memerhatikan kesehatan juga Cakap People. Jangan sampai makanan maupun minuman yang kamu konsumsi dapat berdampak buruk bagi kesehatan.
Kendati tengah berpuasa, namun kamu juga harus memerhatikan kebiasaan saat makan. Hindari untuk melakukan kebiasaan makan yang kurang sehat. Nah, ini dia beberapa kebiasaan makan yang harus kamu hindari ketika berpuasa di bulan Ramadan! Simak yuk ulasannya.
1. Makan dengan cepat
Kala momentum puasa di bulan Ramadan memang terlihat lebih singkat. Sehingga menjadikan kita cenderung lebih mandiri. Kendati demikian, sebaiknya jangan pernah terburu-buru ketika makan. Duduk sembari menikmati makanan merupakan hal yang disarankan. Sebab otak membutuhkan sekitar 15 hingga 20 menit guna menerima sinyal kenyang. Sehingga jika kamu makan lebih cepat dari waktu yang ditentukan maka dapat memicu rasa makan berlebih.
2. Sengaja melewatkan sahur
Seberapa penting sahur bagi orang yang berpuasa? Ada beberapa penelitian yang menyebutkan bahwa konsumsi makanan sehat pada permulaan hari bisa memberikan aneka manfaat baik untuk mental dan fisik seseorang. Bahkan mood sepanjang hati bisa lebih baik. Sehingga saat kamu melewatkan makan sahur, maka tubuh akan rentan kekurangan vitamin, mineral hingga serat. Sehingga tubuh tidak akan berfungsi dengan baik lantaran tak mendapatkan gizi yang seimbang.
3. Makan gorengan
Gorengan merupakan salah satu makanan yang memiliki pesona tersendiri. Sehingga banyak orang yang tergoda untuk berbuka puasa dengan gorengan, tak terkecuali masyarakat Indonesia. Seolah kebiasaan ini sudah menjadi tradisi. Padahal gorengan atau jenis makanan berminyak lain sangat tidak baik bagi kesehatan, terlebih jika kamu mengonsumsi saat perut dalam kondisi kosong. Maka bisa berdampak buruk pada organ pencernaan, sebab bisa memicu perut kembung atau kram di bagian perut.
Sebaiknya buka puasa dengan minum satu gelas air serta beberapa butir buah kurma. Selain itu, kamu juga bisa menyantap aneka buah segar yang baik bagi sistem pencernaan. Lebih baik kamu makan buah segar terlebih dahulu dibanding langsung makan dalam porsi besar dengan makanan berat.
Nah, beberapa kebiasaan kurang baik saat makan tersebut bisa Cakap People hindari. Tidak hanya pada bulan puasa Ramadan, namun di waktu-waktu selanjutnya.
