Ade Marza
CakapCakap – Olahraga punya banyak sekali manfaat bagi kesehatan manusia, terutama menjaga kebugaran tubuh. Namun, banyak orang, mungkin juga termasuk Cakap People memiliki kendala untuk bisa berolahraga secara rutin, terutama karena aktivitas yang padat dan selalu sibuk setiap hari. Sebenarnya, ada beberapa tips yang bisa dilakukan agar bisa tetap dapat berolahraga secara rutin dan teratur, meski kamu memiliki jadwal padat dan selalu sibuk dengan aktivitas setiap hari.
Hal pertama yang harus dilakukan tentu mengumpulkan niat untuk benar-benar selalu meluangkan waktu agar bisa berolahraga secara rutin, seperti yang dilansir di laman HelloSehat.com. Kemudian, mulailah dengan mengubah gaya hidup agar rencana olahraga bisa berjalan dengan baik. Misalnya, waktu tidur atau istirahat yang cukup setidaknya delapan jam setiap hari, karena berolahraga tentu membutuhkan energi yang cukup untuk melakukan berbagai kesibukan dan berolahraga. Selain itu, menanamkan pikiran positif untuk dapat berolahraga juga bisa meningkatkan motivasi berolahraga.
Salah satu siasat pintar untuk mengatur jadwal olahraga di tengah kesibukan adalah memanfaatkan aplikasi olahraga. Salah satu penelitian yang dipublikasikan pada tahun 2015 menunjukkan bahwa aplikasi kebugaran dapat menarik minat berolahraga, sehingga seseorang bisa meningkatkan waktu olahraganya melalui fitur-fitur yang tersedia. Apalagi, beberapa aplikasi olahraga yang ada saat ini juga telah dilengkapi dengan berbagai fitur yang memudahkan setiap orang dalam berolahraga.
Jangan lupa untuk membiasakan menyediakan waktu olahraga di mana saja. Bahkan, kamu juga bisa menjadikan aktivitas berjalan kaki sebagai pengganti olahraga, misalnya dengan berjalan kaki ketika pergi dan pulang bekerja atau saat sedang berada di kantor. Ada banyak trik sederhana yang dapat dilakukan, seperti memilih transportasi publik ke kantor dan menggunakan tangga ketimbang lift di kantor. Selain itu, juga bisa berolahraga di rumah, misal melakukan lunges sambil menonton televisi. Dengan begitu, kamu tak perlu mengeluarkan uang dan menghabiskan waktu untuk pergi ke gym.
Nah, jika memiliki waktu luang, mengikuti kelas olahraga tentu akan lebih baik. Setidaknya cara ini bisa membantu untuk tetap berkomitmen dalam mengatur jadwal olahraga di tengah kesibukan. Saay tergabung dalam kelas olahraga, biasanya seseorang akan lebih termotivasi untuk berolahraga. Apalagi, olahraga setelah bekerja pasti menjadi waktu yang tepat untuk melepaskan stres setelah menjalani kesibukan seharian. Nah, selamat berolahraga Cakap People!
