Penting Bagi Kaum Millennial! Tips Menurunkan Berat Badan Pasca Lebaran

CakapCakap – Hari Raya Idul Fitri atau Lebaran memang sangat identik dengan beraneka jenis ragam makanan enak. Makanya, Cakap People pun tidak bisa lagi menahan selera untuk mencicipi semua makanan yang ada. Bahkan, banyak orang yang sampai tak ingat lagi untuk menjaga berat badannya. Alhasil, setelah Lebaran pun berat badan langsung meningkat drastis. Nah, bagi kamu yang sekarang mengeluh, berikut ini ada tips menurunkan berat badan pasca Lebaran agar tetap bisa makan enak.

Menurut laman Health.Detik.com, bisa dengan mencoba mengunyah permen karet ketika sedang menyiapkan makanan, untuk mencegah kebiasaan mengemil berlebihan atau mencicipi masakan. “Aroma mint dapat menstimulasi area otak yang mencatat kepenuhan, membantumu makan lebih sedikit,” ungkap seorang profesor psikologi di Wheeling Jesuit University, Bryan Raudenbush PhD. Lalu, biasakan pula jadi pemilih, dalam artian lebih memilih makanan yang hanya diinginkan saja.

Tips berikut bisa dengan cara membiasakan diri memakai piring dan sendok lebih kecil saat makan. Menurut sebuah penelitian baru-baru ini dari Cornell University, menemukan fakta bahwa orang yang makan semangkuk es krim dengan sendok besar ternyata menyerap sekitar 53 persen kalori lebih banyak dibandingkan orang dengan mangkuk dan sendok yang lebih kecil. Terakhir, pastinya jangan lupa untuk selalu berolahraga secara rutin dan teratur. Sudah jelas bahwa olahraga dapat membantu menurunkan berat badan. Mulai saja dengan olahraga intensitas ringan seperti jogging.

Selain itu, perlu diperhatikan komposisi makanan yang dikonsumsi dalam rangka upaya menurunkan berat badan. Mulai dari sekarang, biasakan untuk mengurangi konsumsi makanan yang manis dan berlemak, karena merupakan salah satu penyumbang kalori utama, seperti dilaporkan oleh laman Liputan6.com. Tidak hanya saja, jenis makanan tersebut juga merupakan sumber masalah berbagai penyakit, seperti diabetes, kolesterol tinggi, hipertensi, stroke, penyakit jantung, dan penyakit lain.

Sebagai gantinya, perbanyak konsumsi sayur dan buah. Selain sangat baik untuk pencernaan, sayur dan buah juga dapat membuat kamu akan merasa kenyang lebih lama. Hal ini pun membuat Cakap People tidak tergoda untuk ngemil atau makan dalam porsi yang banyak. Selamat mencoba ya!