Ade Marza
CakapCakap – Olahraga dapat memberikan beragam manfaat bagi tubuh manusia, terutama dalam menjaga kebugaran dan kesehatan. Makanya, Cakap People sebaiknya mulai dari sekarang rajinlah melakukan olahraga secara rutin dan teratur. Nah, ada salah satu olahraga yang sangat mudah untuk dilakukan dan tak membutuhkan biaya besar, yaitu berjalan. Banyak orang yang belum mengetahui, kebiasaan berjalan cepat ternyata dapat memberi manfaat untuk memperpanjang usia seseorang.
Hal ini terbukti dalam sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Mayo Clinic Proceeding, di mana studi itu memantau kebiasaan berjalan dan kematian hampir 475 ribu orang yang sebagian besar usia 50-an tahun, seperti dimuat di laman Detik.com. Seluruh peserta melaporkan bahwa mereka berjalan dalam kategori lambat, stabil atau rata-rata, dan cepat. Hasilnya, peserta dengan langka jalan cepat ternyata memiliki harapan hidup yang lebih lama pada semua kategori BMI (indeks massa tubuh).
“Hasil ini telah menunjukkan bahwa fungsi fisik merupakan penentu umur panjang yang lebih kuat daripada indeks massa tubuh. Orang dengan indeks massa tubuh lebih tinggi tapi dengan kebugaran yang baik dapat bertahan lebih lama,” jelas pemimpin penelitian yang juga seorang ahli epidemiologi klinis di University of Leicester di Inggris, dr Francesco Zaccardi. Sebaliknya, peserta dengan langkah berjalan yang lebih lambat memiliki harapan hidup yang lebih pendek pada semua kategori BMI.
Para peneliti melaporkan lebih detail, bahwa rentang hidup seorang wanita yang suka berjalan cepat adalah 87 tahun. Sedangkan wanita yang berjalan lambat rata-rata hanya 72 tahun. Sementara pada pria, mereka yang suka berjalan lebih cepat memiliki rentang usia sekitar 86 tahun, sedangkan yang suka berjalan lambat sekitar 65 tahun. “Jika kamu berjalan lebih cepat, kamu sama saja melakukan olahraga kardio dengan intensitas sangat rendah. Dan jika itu dilakukan secara teratur, maka akan mampu menguatkan jantung,” kata seorang ahli gizi bersertifikat, Jamie Hickey pula menjelaskan.
Selain itu, masih banyak manfaat dari aktivitas jalan cepat. Seperti dikutip dari laman AloDokter.com, jalan cepat bisa membantu memperbaiki suasana hati, menurunkan risiko demensia, mencegah dan mengontrol diabetes, mencegah osteoarthritis, hingga mengurangi risiko kanker. Makanya, Cakap People harus mulai membiasakan berjalan cepat ya!
