Pengen Berhenti Merokok? Simak Tips Mujarab Berikut Ini

Berniat untuk berhenti merokok memang gampang, tapi memulai untuk merealisasikannya sama dengan mempersiapkan diri untuk bertarung dengan diri sendiri. Tantangan ini begitu berat apalagi lingkungan nggak sepenuhnya mendukung niat baik ini. Yang paling utama tentu niat dan semangat untuk berubah menjadi lebih baik.

Kalo kamu sekarang sedang berpikiran untuk berhenti merokok, maka ada baiknya kamu perhatikan 6 kebiasaan ini untuk mempermudahmu melakukannya.

1. Hindari lingkungan perokok

Kamu pasti langsung ngiler begitu lihat orang merokok di dekatmu dan membayangkan bagaimana nikmatnya setiap isapan dan kepulan asap yang keluar dari rongga mulut. Aroma asap rokok yang menyengat juga akan membangkitkan otakmu untuk meminta kenikmatan yang sering kamu dapatkan saat merokok. Jadi lebih baik hindari lingkungan perokok sebisa mungkin dan seaman mungkin. Kalo bisa beberapa hari kamu nggak usah kontak sama perokok aktif.

2. Hindari stress

Biasanya rokok menjadi pelampiasan orang untuk menenangkan pikiran karena tekanan masalah. Bukan nggak boleh stress, tapi setiap kamu merasa tertekan jangan langsung berpikiran bahwa rokok adalah obat penenangnya. Kamu bisa beristirahat atau ngobrol dengan orang lain.

3. Hindari kegiatan pemicu

Rokok sering dikaitkan dengan nongkrong, ngopi, dan aktifitas santai lainnya. Kalo kamu masih belum biasa untuk nggak merokok saat kondisi ini, lebih baik hindari dulu minum kopi atau nongkrong bersama teman untuk beberapa waktu. Melakukan kegiatan ini akan mengidentikkan pikiranmu dengan aktifitas merokok.

4. Bawa pensil

Tangan yang udah kebiasa memegang batang rokok pasti nggak semudah itu melepaskan kegiatan asik yang menenangkan itu. Kamu bisa bawa pensil atau benda kecil yang mirip batang rokok untuk mengalihkan pikiran dan tangan yang gatal karena kehilangan sesuatu.

5. Makan permen karet

Selain tangan, bibir juga akan mulai kehilangan aktifitas yang berkaitan dengan sentuhan rokok. Ganti batang rokok dengan permen agar mulut dan bibir nggak kaget karena nggak ada aktifitas mengigit dan menjepit batang rokok lagi.

6. Sering sikat gigi

Aroma rokok nggak akan lagi tercium di baju dan mulutmu karena kamu udah menghindari lingkungan perokok. Menyikat gigi bikin mulut jadi segar dan sehat dan kamu akan mulai merasa nyaman dengan bau mint dibandingkan dengan aroma apek asap rokok.