Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Nangka termasuk salah satu buah yang ada di Indonesia. Buah yang hidup di kawasan tropis ini sering dikonsumsi langsung hingga jadi bahan olahan makanan lezat saat musimnya tiba. Apalagi rasanya yang manis membuat buah satu ini begitu digemari nih, Cakap People.
Sayangnya, ada mitos yang menyebutkan buah nangka ini tidak boleh buat ibu hamil. Benar nggak sih? Tentu tidak, karena belum ada penelitian yang menyebutkan adanya bahaya yang terjadi saat ibu hamil mengonsumsinya.
1. Meningkatkan sistem imun
Nangka mengandung vitamin A dan C. Keduanya memiliki manfaat baik bagi tubuh dan janin. Vitamin A mampu untuk menurunkan risiko cacat pada bayi. Sementara vitamin C akan membantu perbaikan jaringan luka dan membantu penyerapan zat besi. Perpaduan vitamin A dan C sendiri akan memperkuat sistem kekebalan tubuh ibu hamil sehingga meminimalisir risiko terjadi infeksi.
2. Memperbaiki pencernaan
Terdapat 1,5 gram serat dari 100 gram nangka. Jika ibu hamil mengonsumsinya maka pencernaan akan lancar dan membantu mengatasi masalah sembelit yang kerap dialami para ibu ketika hamil.
3. Sumber energi
Sumber energi perlu kamu tingkatkan saat masa kehamilan. Mengonsumsi buah nangka sebanyak 100 gram akan membantumu mendapatkan fruktosa dan sukrosa yang bisa jadi asupan energi. Sehingga aktivitas harian yang kamu jalani bisa lancar.
4. Mencegah hipertensi selama kehamilan
Kandungan kalium pada nangka bisa mencegah risiko hipertensi di masa kehamilan. Konsumsi buah nangka secara tidak langsung akan dapat menyeimbangkan garam, magnesium, dan kalsium dalam tubuh untuk menurunkan risiko hipertensi yang membahayakan janin.
5. Mencegah anemia
Anemia menjadi salah satu masalah kesehatan yang dialami oleh ibu hamil karena asupan zat besi terus meningkat seiring dengan perkembangan janin. Kondisi ini akan sangat membahayakan ibu hamil.
Nangka bisa menjadi salah satu menu pilihan untuk ibu hamil. Pasalnya buah satu ini memiliki kandungan asam folat dan zat besi yang bisa membantu menormalkan kadar hemoglobin untuk cegah anemia.
6. Membantu penyerapan kalsium
Ibu hamil membutuhkan kalsium lebih karena untuk membantu proses pembentukan tulang dan gigi janin. Maka buah nangka bisa dikonsumsi selama kehamilan karena memiliki kandungan 29mg magnesium dan 24mg kalsium.
7. Penyeimbang kadar gula darah
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Universitas di Sydney, nangka mempunyai kadar gula alami lebih rendah dari gandum dan beras. Sehingga nangka bisa jadi pilihan pengganti gula selama kehamilan. Namun buat yang memiliki riwayat diabetes, lebih baik tidak terlalu banyak konsumsi nangka.
Makin yakin bukan jika buah nangka ini banyak manfaatnya untuk ibu hamil. Jadi tidak perlu lagi khawatir untuk memakannya meski saat hamil. Hanya saja, buat siapapun yang mengonsumsinya sebaiknya tidak berlebihan. Karena kandungan gas yang terdapat pada nangka bisa memicu perut kembung bila Cakap People memakannya berlebihan.
