Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Hipertensi merupakan salah satu penyakit yang bisa muncul tanpa disadari. Sehingga Cakap People harus rutin melakukan pengukuran terhadap tekanan darah untuk memastikan tidak terkena hipertensi. Tekanan darah normal yakni kurang dari 120/80. Angka pertama merupakan tekanan darah sistolik, sedangkan yang kedua adalah tekanan diastolik.
Lantas, apa penyebab hipertensi atau tekanan darah tinggi yang paling umum? Biasanya dipicu oleh konsumsi makanan yang tinggi akan natrium atau sodium. Jenis makanan yang tinggi natrium ada pada makanan kaleng, kemasan, siap saji hingga makanan yang diproses. Jika kamu salah satu pasien hipertensi, maka sebaiknya hindari 4 makanan berikut!
1. Saus kalengan
Kamu salah satu penggemar saus kalengan? Apapun jenis saus kalengan, seperti saus pasta, saus tomat maupun jus tomat yang dikemas dengan kaleng pasti memiliki kadar natrium yang terbilang tinggi. Bahkan, dalam 1 cangkir saus tersebut dapat mengandung 450 mg natrium hingga lebih. Alhasil berpeluang untuk menaikkan tekanan darah.
2. Kopi
Berikut merupakan salah satu minuman yang sangat disukai orang. Bahkan, ada orang yang merasa ketergantungan terhadap kopi. Padahal, jika kamu salah satu penderita tekanan darah tinggi maka dianjurkan untuk menghindari kopi. Sebab ia dianggap bisa meningkatkan tekanan darah. Selain itu, jenis minuman lain yang perlu kamu hindari adalah minuman bersoda dan teh. Di mana sama-sama memiliki kandungan kafein di dalamnya.
3. Daging & makanan olahan
Baik daging maupun makanan olahan memang memiliki cita rasa yang lezat. Namun, kedua jenis makanan tersebut tercipta dari proses yang diawetkan memakai garam. Sehingga, jika kamu sering mengonsumsi makanan-makanan tersebut maka bisa memicu hipertensi. Sebab ia sangat tinggi akan natrium. Tak hanya itu, kedua jenis makanan tersebut juga akan berdampak buruk bagi penderita penyakit diabetes.
4. Acar
Makanan berupa acar mentimun memang terbilang menyegarkan. Bahkan tak sedikit pula yang sangat suka dengan jenis makanan berikut. Tetapi dalam proses pembuatannya, acar memerlukan banyak garam supaya mentimun tidak membusuk. Hal itulah yang membuat penderita hipertensi harus menghindari acar mentimun supaya tekanan darah tidak naik.
Jadi, itu dia beberapa makanan yang sebaiknya dihindari oleh penderita hipertensi. Cakap People lebih dianjurkan untuk menerapkan pola makan sehat dengan konsumsi buah, sayur hingga kacang-kacangan.
