Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Pasti Cakap People tak asing lagi bukan dengan penyakit diabetes? Ia merupakan penyakit yang berhubungan dengan kadar gula dalam darah. Lonjakan kadar gula tersebut bisa terjadi sebagai akibat dari adanya kekurangan hormon insulin. Oleh karena itu, jika kamu merupakan pasien diabetes dan ingin melakukan ibadah puasa maka terlebih dahulu harus berkonsultasi dengan dokter.
Sebab selama puasa, maka asupan cairan akan dibatasi. Sehingga bisa memicu kondisi dedhirasi dan fluktuasi kadar gula. Oleh karena itu, penting bicara dengan dokter untuk menyampaikan niat kamu berpuasa. Walau begitu, memiliki penyakit diabetes bukan berarti kamu tidak bisa makan enak. Dirimu masih bisa mengonsumsi makanan enak dengan persetujuan dokter. Berikut makanan yang dianjurkan dikonsumsi untuk pasien diabetes yang berpuasa!
1. Teh hijau
Kabar baik bagi kamu yang merupakan penggemar teh hijau! Sebab jenis teh yang satu ini bisa turunkan kolesterol jahat sekaligus mengurangi tekanan darah. Bahan menurut penelitian, dengan minum teh hingga 6 cangkir per hari bisa turunkan risiko diabetes tipe 2 loh! Tetapi masih diperlukan penelitian lebih lanjut. Kendati demikian, apapun jenis teh yang kamu konsumsi sebaiknya hindari pemanis atau gula tambahan. Agar rasa teh lebih menyegarkan kamu bisa membuat racikan sendiri dengan irisan lemon atau daun mint. Kamu bisa memilih jenis teh hijau melati atau earl grey untuk diseduh.
2. Buah stroberi
Stroberi memiliki kandungan antioksidan tinggi yang dikenal dengan sebutan anthocyanin yang memberikannya warna merah. Kandungan tersebut bisa membuat insulin dan kadar kolesterol menurun usai makan. Pada 1 cangkir buah stroberi memiliki kandungan 11 gram karbohidrat dan 49 kalori serta serat. Ia juga kaya akan vitamin C dan berguna sebagai anti-inflamasi yang baik bagi kesehatan jantung.
3. Telur rebus
Bukan rahasia lagi jika telur memiliki aneka nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Bahkan makanan yang satu ini bisa membuat perut kenyang selama berjam-jam lamanya. Alhasil ia cukup baik dikonsumsi oleh pasien diabetes. Manfaat telur ialah mampu meningkatkan kolesterol baik atau HDL, menjadikan sensitivitas terhadap insulin meningkat serta meminimalisir peradangan. Pada sebuah penelitian disebutkan jika orang yang mengidap diabetes tipe 2 dan mengonsumsi 2 butir telur per hari bisa mengalami perubahan dalam segi gula darah serta kolesterol. Kamu bisa makan telur secara utuh, yakni bagian kuning dan putihnya.
Nah, itu dia beberapa makanan yang baik dikonsumsi oleh pasien diabetes yang berpuasa. Cakap People juga bisa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu terkait makanan yang bisa dikonsumsi pasien diabetes selama berpuasa.
