Pecinta Kopi Harus Tahu 4 Waktu yang Tepat untuk Ngopi Ini

Kopi bukan lagi sebagai minuman yang digandrungi semua orang, tapi udah sampe ke gaya hidup. Mulai dari tempat nongkrong berformat kopi, sampai menjamurnya biji kopi berkualitas di pasaran yang bisa diolah sendiri oleh semua orang, bikin kopi terus menjadi bagian dari kegiatan sehari-hari. Kebanyakan orang ngopi di pagi hari untuk menyegarkan hari biar lebih semangat. Tapi ternyata minum kopi di pagi hari ini nggak baik lho, dan ada waktu yang lebih baik lagi untuk menikmati secangkir kopi setiap harinya. Waktu kapan aja sih itu?

1. Jangan ngopi di waktu pagi

Kamu yang doyan ngopi di pagi hari kayaknya mesti mengganti menu minuman dan menggeser secangkir kopi di waktu yang lain. Di pagi hari ini produksi hormon kortisol dalam tubuh sedang meningkat, jadi nggak baik dicampur dengan kandungan kafein yang ada di kopi. Hormon kortisol berfungsi untuk mengubah cadangan energi menajdi gula darah dan berperan dalam meningkatkan kewaspadaan. Saat hormon kortisol yang sedang tinggi ini ditabrakkan dengan kafein, maka kandungan kafein akan sia-sia. Ini juga bakal memicu kecanduan ngopi di pagi hari karena tubuh meminta lebih banyak kafein untuk menyaingi hormon kortisol.

2. Minum kopi di tengah pagi

Ada waktu yang lebih tepat untuk mengkonsumsi kopi di sekitaran pagi, yaitu di waktu jam 9.30 hingga 11.30. Di waktu ini produksi hormon kortiosl dalam tubuh udah menurun jadi kandungan kafein bisa bekerja maksimal dalam meningkatkan kewaspadaan. Jadi kamu punya waktu untuk memberi jeda setelah sarapan dan minum kopi sebelum jam makan siang.

3. Jangan ngopi di waktu malam

Kalo kamu nggak mau tetap terjaga di malam hari dan mengganggu jadwal tidurmu, ada baiknya memang untuk menghindari konsumsi kopi. Usahakan setelah jam 2 siang kamu nggak perlu lagi mengkonsumsi kopi karena efek kafein bisa bertahan hingga 6 jam setelahnya.

4. Sebelum melakukan olah raga

Waktu yang lain untuk minum kopi adalah sebelum melakukan olahraga. Dengan mengkonsumsi kopi sebelum berolahraga, tubuh punya performa yang lebih banyak sehingga bisa mengangkat beban lebih berat dan berlari lebih jauh. Coba minum kopi 30 menit sebelum melakukan olah raga biar kandungan kafein sempat terserap oleh tubuh.