Riza Dian Kurnia
Penggunaan smartphone yang berlebihan tentunya sangat tidak disarankan karena dapat menyebabkan beberapa penyakit dan keluhan negatif pada tubuh dan juga kejiwaan. Jika kamu adalah pengguna smartphone aktif yang setiap hari berinteraksi dengan smartphone lebih dari 6 jam sehari karena gaya hidup ataupun tuntutan pekerjaan, maka kamu harus berhati-hati jika sudah mengalami 5 keluhan negatif ini.
So, ketika ciri-ciri ini sudah tampak, kamu harus berhenti memainkan smartphone mu untuk sementara.
1. Mata lelah
Mungkin kamu nggak akan sadar kalo mata kamu lelah dan mulai berair saat asyik bermain smartphone. Menggunakan smartphone dengan jarak mata dan layar yang terlalu dekat akan membuat penglihatan semakin memburuk dan sakit kepala.
Apalagi kegiatan ini ditunjang dengan penerangan yang buruk di dalam ruangan. Kalau udah merasakan keluhan mata kram dan sakit kepala, tandanya kamu harus berhenti menggunakan smartphone
2. Sulit tidur
Sebuah kebiasaan yang tak bisa dipungkiri lagi bahwa pengguna smartphone selalu beraktifvtas sebelum tidur mulai dari sekedar bermain media sosial, menonton video, atau bahkan bermain game.
Tapi ternyata bermain smartphone sebelum tidur ini akan berdampak pada kesulitan tidur dan juga tidur yang nggak berkualitas. Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar smartphone akan menekan pelepasan melatonin yang membantu proses tidur pada tubuh kita
3. Nyeri jari
Sebenarnya ini adalah alarm alami yang dikeluarkan oleh tubuh saat kamu beraktifitas dengan smartphone mu secara berlebihan. Kalau kamu sampai mengalami jari pegal dan nyeri karena terlalu sering menyentuh layar smartphone, berarti jari-jari kamu sudah mengamai tendinitis atau peradangan urat pada pergelangan jari.
Jika dipaksakan bisa jadi jari akan mengalami mati rasa hingga kerusakan otot tangan serius. Kalo udah kayak gini, nggak perlu ditunda lagi segera letakkan smartphone kamu dan beristirahatlah
4. Keluhan sakit punggung dan leher
Biasanya orang-orang berinteraksi dengan smartphone dengan cara menunduk saat menatap layar. Ini akan membuat bagian leher dan punggung sakit dan pegal dan bisa menyebabkan cidera yang lebih serius lagi. Apalagi kamu menggunakan smartphone dalam posisi menunduk ini dengan durasi lebih dari 8 jam sehari
5. Nomophobia
Terlalu sering menggenggam smartphone dan berinteraksi lebih dari 6 jam sehari akan membuat kamu merasa kehilangan smartphone pada kondisi tertentu. Hal ini diistilahkan dengan Nomophobia atau no mobile phone phobia.
Biasanya gejalanya adalah merasa cemas, berkeringat, mual, hingga gemetaran saat nggak memegang smartphone. Kalau udah ngerasaain hal ini berarti kamu udah kecanduan main smartphone. Dan kalau ngomongin kecanduan, segala sesuatu yang dirasakan hingga taraf kecanduan tentu nggak baik bukan?
Kehadiran smartphone memang bisa menunjuang produktifitas kita dalam bekerja dan menjalani hidup, tapi jika sudah berlebihan dan menyebabkan efek buruk pada tubuh dan jiwa, pastinya kamu butuh meredam dan menahan diri untuk menggunakannya dengan batasan-batasan tertentu.
