Olahraga Ternyata Bisa Jadi Obat Depresi, Ini Alasannya!

CakapCakap – Olahraga menjadi aktivitas fisik yang dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh, terutama membuat tubuh lebih sehat dan memberi kebugaran. Cakap People pun pasti mendapat manfaat seperti itu dalam berolahraga. Namun, selain itu masih ada banyak lagi manfaat lain dalam berolahraga. Banyak yang tak menyadari khasiat olahraga pun ternyata sangat baik untuk kesehatan jiwa, seperti yang disampaikan oleh praktisi kesehatan jiwa Benny Prawira Siauw di laman Detik.com.

Di samping memberi hormon-hormon yang bisa membuat bahagia, dan jika dilakukan bersama-sama maka bisa meningkatkan aktivitas terhadap kelompok. “Pertama kita ini kan makhluk biologis, harus aktif dan tubuh kita tidak dirancang duduk delapan jam per hari. Kedua kita makhluk sosial, di mana kita butuh sense of belonging dari komunitasnya itu sendiri,” ucap Benny. Dengan kata lain aktivitas fisik ini sangat relate bagi kesehatan jiwa, terutama pasien depresi, cemas, dan masalah mental lain.

“Ketika kondisi jiwa kita gak nyaman pun, kita jadi males. Raga kita kayak menolak. Jadi bisa banget (relate) untuk melakukan itu. Juga bisa menjaga stres level kita kecemasan dan depresi (kalau masih tahap ringan) jadi bisa diatasi dengan itu,” kata Head Cordinator In To The Light Indonesia itu pula menjelaskan manfaat pentingnya olahraga bagi kesehatan jiwa. Bahkan, menurutnya sebenarnya olahraga dan kesehatan jiwa itu pun seperti lebih saling berkaitan yang tampak seperti sebuah siklus.

Salah satu jenis olahraga yang bisa menjadi obat depresi alami adalah senam tai chi, menurut laman HelloSehat.com. Tai chi sendiri, disebut juga tai chi chuan, merupakan olahraga fisik dan peregangan ringan tradisi negeri Cina yang melibatkan serangkaian gerakan lambat dan terfokus, yang disertai pernapasan dalam. Setiap gerakan tai chi dirancang mengalir tanpa jeda untuk memastikan tubuh terus bergerak. Tai chi termasuk salah satu latihan meditatif, namun dengan lebih banyak gerakan.

Sebuah studi tinjauan dari kumpulan jurnal-jurnal ilmiah menunjukkan bahwa tai chi memberikan banyak manfaat untuk kebaikan kondisi psikologis termasuk dalam menangani depresi, kecemasan, atau semata-mata menangani stres. Cakap People pun bisa memanfaatkan olahraga senam tai chi.