Ade Marza
CakapCakap – Banyak ibu yang baru saja melahirkan mengalami masalah dengan kondisi tubuhnya, terutama soal kesehatan dan kebugaran tubuh. Cakap People bisa melihat sendiri ibu-ibu tersebut biasanya akan malas beraktivitas, karena waktunya lebih banyak dihabiskan bersama si buah hati. Padahal, ternyata olahraga bisa membantu para ibu yang baru melahirkan untuk tetap fit setiap hari, seperti sebelum melahirkan. Dengan begitu, impian tetap tampil prima dan bugar bisa diwujudkan.
Menurut bintang fitness sekaligus ibu muda, Chontel Duncan dan Kelsey Wells, berolahraga dapat menjadi salah satu cara bagi para ibu baru untuk tetap menunjukkan kepedulian pada diri sendiri dalam upaya menjaga kesehatan fisik dan pikiran setelah melahirkan. “Selama kita memprioritaskan diri kita sendiri dan kesehatan kita, olahraga bisa masuk ke dalam jadwal siapapun,” ungkap Wells, seperti dimuat dalam laman Republika.co.id. Mereka mengatakan tak masalah meski hanya olahraga sebentar saja, karena olahraga apapun akan jauh lebih baik dibanding tak berolahraga sama sekali.
Para ibu baru bisa melakukan kombinasi olahraga High Intensity Interval Training (HIIT) dan olahraga kekuatan sebagai alternatif, dengan durasi cukup selama 15-20 menit saja. Untuk menjalani olahraga ini secara rutin dan teratur, maka diperlukan rencana harian dan coba memanfaatkan ‘waktu santai’. Namun, memang jangan hanya bergantung pada motivasi. Selain itu, sebaiknya pilih olahraga yang menyenangkan. “Olahraga harusnya jadi bagian gaya hidup sehat, karena itu penting menemukan olahraga apa yang benar-benar dinikmati dan sesuai dengan kehidpan sehari-hari Anda,” jelas Wells.
Nah, istri dari Pangeran Harry, Meghan Markle yang baru melahirkan baby Archie belum lama ini juga punya kiat sendiri untuk kembali rutin berolahraga setelah melahirkan, seperti dilaporkan oleh laman Cosmopolitan.co.id. Menurut ahli kehidupan Kerajaan Inggris, Katie Nicholl, Meghan sangat suka kebugaran. Tapi, dia tak tergesa-gesa untuk kembali ke gym seperti sebelum melahirkan. Untuk aktivitas olahraganya pun, Meghan lebih memilih yoga yang memang menjadi olahraga favoritnya.
“Saya dengar bahwa yoga adalah kegiatan fitness Meghan setelah dia melahirkan, tak ada aktivitas yang terlalu berat. Hanya itu yang Meghan lakukan, serta banyak berjalan kaki sekitar Windsor Great Park, olahraga yang sangat halus, tanpa latihan berat, tanpa beban,” tukas Nicholl pula bercerita. Nah, Cakap People juga bisa mempraktekkannya lho!
