Ade Marza
CakapCakap – Selama bulan Ramadan, semua umat Islam seluruh dunia menjalankan ibadah puasa, termasuk Cakap People yang Muslim tentunya. Saat berpuasa, harus menahan lapar dan dahaga, serta menahan hawa nafsu. Meskipun begitu, bukan berarti puasa menjadi alasan untuk berhenti berolahraga untuk sementara waktu. Pasalnya, kamu sebenarnya bisa menjaga tubuh tetap bugar dan lemak tidak menumpuk, meskipun seharian tidak makan dan minum karena sedang berpuasa.
Lalu, kapankah waktu terbaik untuk berolahraga saat puasa? Apakah pada sore hari menjelang buka puasa, atau pada malam hari setelah berbuka? Menurut konsultan nutrisi Jansen Ongko, jika kamu merasa tubuh menjadi lebih segar, dan kemudian malah terjaga setelah berolahraga, disarankan untuk tidak berolahraga terlalu malam. “Ganti (waktunya) menjadi sore. Kalau terlalu malam nanti malah akan aktif dan tidak bisa tidur,” ungkap Jansen seperti yang dimuat dalam laman iNews.id.
Jansen mengatakan, setiap orang merasakan efek olahraga yang berbeda-beda. Jika ingin memilih olahraga dengan intensitas rendah, seperti jalan kaki, maka bisa dilakukan menjelang berbuka puasa. Namun, jika ingin berolahraga berat, sebaiknya menunggu hingga waktu buka puasa. Setelah minum air secukupnya dan menyantap hidangan manis yang ringan seperti kurma atau buah-buahan lain, olahraga dengan intensitas berat bisa dilakukan. “Jeda antara berbuka dengan yang manis adalah sekitar 15-20 menit, baru setelah itu berolahraga,” kata Jansen lagi menambahkan penjelasannya.
Satu hal penting yang perlu kamu tahu adalah olahraga dalam keadaan perut kosong bukan hal yang baik, seperti dilaporkan oleh laman Cosmopolitan.co.id. Meski ini dipercaya dapat membakar lemak lebih banyak, olahraga saat perut kosong dapat membuat kamu merasa lemas. Hal ini karena tubuh tidak memiliki cadangan energi yang cukup saat berolahraga. Itulah mengapa harus pintar memilih waktu olahraga yang tepat. Selain sebelum dan setelah buka puasa, juga bisa olahraga setelah sahur.
Pada waktu tersebut, tubuh telah mendapatkan energi yang dibutuhkan. Sehingga, kamu pun dapat berlatih dengan maksimal. Jenis olahraganya pun sebaiknya yang berintensitas rendah, seperti yoga, pilates, atau barre workout dengan durasi tak lebih dari 45 menit. Selamat olahraga Cakap People!
