Olahraga Rutin Atau Tidur Cukup, Mana yang Lebih Penting Bagi Tubuh?

CakapCakap – Rutin berolahraga dan mendapatkan tidur yang cukup jelas saja sama pentingnya bagi tubuh manusia. Cakap People pun pasti sepakat dengan hal ini, meski terkadang masih malas untuk berolahraga secara rutin dan teratur. Lalu, bagaimana jika suatu waktu, ketika bangun di pagi hari dan hendak berolahraga, tapi kamu sendiri masih merasa lelah dan kurang tidur? Manakah yang lebih penting bagi tubuh, berolahraga secara rutin atau melanjutkan tidur yang pulas di pagi hari?

Menurut seorang residen dan profesor pengobatan fisik di Mayo Clinic, Edward Laskowski MD, tidur dan olahraga diibaratkan seperti makanan dan air, seperti dimuat dalam laman HelloSehat.com. Tak hanya diperlukan untuk tubuh, tapi keduanya sangat sulit untuk dipisahkan satu sama lain. Itulah sebabnya kedua hal ini merupakan sebuah pilihan yang sulit. Seorang peneliti obat tidur di Stanford University dan University of California, San Francisco, AS, Cheri Mah menambahkan, berdasar dari banyak hasil penelitian, rutin olahraga sangat penting untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.

Sebaliknya, tidur yang berkualitas juga tidak kalah penting untuk kinerja fisik manusia, termasuk saat berolahraga. Namun, Mah mengatakan bahwa pada intinya tidur merupakan kebutuhan yang paling mendasar dan menjadi sebuah fondasi di mana pikiran dan tubuh yang sehat akan bisa terbentuk. Jika fondasi tersebut goyah, maka tentunya akan berdampak pada kesehatan manusia, mulai dari fungsi kekebalan tubuh, energi, selera makan, suasana hati, dan masih banyak hal lainnya di tubuh.

Ditambahkan pula oleh seorang psikolog klinis dan peneliti tidur di Feinberg School of Medicine di Northwestern University, Kelly Glazer Baron PhD, durasi tidur yang ideal bagi orang dewasa adalah sekitar tujuh sampai sembilan jam per malam, senada dengan pendapat National Sleep Foundation, seperti dilaporkan oleh laman Kompas.com. Tidur malam dikatakan cukup jika tuntas sampai tujuh jam, agar dapat membantu bekerja dan berolahraga dengan lebih maksimal pada keesokan harinya.

Bahkan menurut penelitian yang dilakukan Northwestern University, orang-orang dengan insomnia yang melakukan olahraga aerobik secara teratur dilaporkan mengalami peningkatan kualitas tidur dan mengaku tidak mudah lelah di siang hari. Nah, jadi keduanya sama penting ya, Cakap People!