Olahraga Paling Gampang, Ini Manfaat Besar dari Aktivitas Jalan Kaki!

CakapCakap – Jalan kaki memang hanya aktivitas fisik sederhana. Jalan kaki pun termasuk olahraga paling gampang yang bisa dilakukan oleh siapa saja, kapan saja dan di mana saja, serta tentu tidak perlu mengeluarkan biaya. Cakap People sendiri juga pastinya suka berjalan kaki sebagai salah satu pilihan berolahraga secara rutin dan teratur. Menariknya, jalan kaki ternyata juga memiliki banyak sekali manfaat besar bagi kesehatan dan kebugaran tubuh, terutama kesehatan tulang dan otot.

Salah satu manfaat dari rutinitas berjalan kaki setiap hari adalah dapat memperkuat kaki, seperti dikutip dari laman Okezone.com. Berjalan kaki memang sangat baik untuk paha bagian belakang, serta fleksor pinggul dan paha, dengan memperkuat otot-ototnya. Kemudia, berjalan kaki pun juga bisa membantu mengencangkan lengan dan bahu. Caranya pun ternyata sangat sederhana, yaitu dengan memilih berjalan kaki cukup cepat sambil banyak menggerakkan bagian lengan dan bahu.

Selain itu, seperti yang sudah disebut sebelumnya, aktivitas berjalan kaki juga dapat membantu menjaga kesehatan tulang. Oleh karena itu, berjalan kaki pun diyakini akan membantu mencegah osteoporosis sejak dini. Berjalan kaki secara rutin dan teratur memang bisa membantu membangun kepadatan tulang. Oleh karena itu, rajin berolahraga jalan kaki sejak remaja akan dapat mencegah osteoporosis, yang banyak terjadi seiring dengan bertambahnya usia, terutama pada kaum wanita.

Untuk menjalani aktivitas berjalan kaki sendiri pun hanya perlu meluangkan waktu selama 30 menit saja setiap hari, seperti dilansir oleh laman Liputan6.com. Namun, jika tak punya waktu luang, maka bisa dengan membagi aktivitas berjalan kaki menjadi dua atau tiga kali dalam sehari dengan durasi yang lebih singkat. Misalnya, bisa melakukannya selama 10 menit dengan langkah yang lebih cepat. Bisa pula dengan interval intensitas tinggi, berjalan di tangga, atau jalan cepat untuk hasil maksimal.

Menurut salah satu penelitian yang dipublikaskan pada tahun 2017 lalu, interval dengan intensitas tinggi sama baiknya dengan latihan intensitas sedang yang dilakukan secara terus-menerus. Hal ini juga dapat menjadi cara yang baik untuk menyesuaikan latihan harian. Nah, selamat berolahraga ya, Cakap People!