Ade Marza
CakapCakap – Liburan Natal dan Tahun Baru 2020 telah datang. Cakap People pun tentu saja sudah bersiap-siap untuk menjalani liburan panjang. Tidak sedikit pula yang mudik ke kampung halaman untuk berkumpul dengan sanak saudara. Salah satu pilihan transportasi untuk mudik adalah dengan mobil atau bus. Pilihan ini memang jauh lebih hemat, karena tiket pesawat saat ini sangat mahal. Namun, jika mengendarai mobil sendiri, ada baiknya juga untuk memperhatikan kondisi tubuh.
Menurut pakar kesehatan, Prof Dr dr Ari Fahrial Syam, SpPD-KGEH, MMB, FINASIM, perlu dilakukan beberapa gerakan ringan saat berhenti untuk beristirahat setelah berkendara dalam waktu tertentu, seperti yang dilansir oleh laman Okezone.com. Setidaknya harus menggerakkan badan sekitar 10-15 menit untuk membuat tubuh jadi lebih rileks. Hal ini dilakukan untuk memperlancar aliran darah, agar tubuh tetap fit ketika berkendara. Gerakan-gerakan itu juga bisa dilakukan saat terjebak macet.
“Gerakan-gerakan warming up adalah gerakan yang cocok untuk ini, yang penting bisa merelaksasi otot-otot,” jelas dr Ari. Dia pun menegaskan pula bahwa istirahat harus menjadi perhatian dengan meluangkan waktu untuk berhenti. Istirahat ini memang wajib dilakukan untuk mencegah risiko kecelakaan di jalan raya. “Sebaiknya setelah dua sampai empat jam berkendara, kita harus istirahat dulu, atau yang paling baik itu empat jam deh,” kata dr Ari lagi menambahkan keterangannya itu.
Kemudian, jangan lupa untuk selalu dan sesering mungkin mengonsumsi air putih yang cukup. Cara ini perlu dilakukan agar tubuh terlihat lebih segar dan sehat, selain tentunya agar tidak dehidrasi. Selain itu, mungkin ada baiknya juga menyiapkan cemilan atau makangan ringan sebagai teman selama mengemudi, yang biasanya juga bisa menjadi salah satu cara untuk mencegah mengantuk.
Di samping itu, sebaiknya pula mengenakan pakaian yang nyaman saat dikenakan, karena ketika sedang berkendara ruang gerak yang dimiliki tentu sangat terbatas. “Menghindari pakaian ketat tentu akan menjadi pilihan yang baik. Selain itu atur juga harus mengatur posisi duduk dengan nyaman,” pungkas dr Ari. Nah, jangan lupa ya, Cakap People!
