Minum Susu Pasca Olahraga Lebih Baik Daripada Air Putih, Benarkah?

Air putih merupakan minuman yang wajib dikonsumsi oleh setiap orang. Sebab tubuh memerlukan air agar tak merasa dehidrasi. Apabila tubuh kekurangan air maka akan muncul beragam penyakit yang salah satunya ada pusing, tubuh pun akan menjadi lemas. Jadi disarankan untuk mengkonsumsi air secukupnya, paling tidak 8 gelas per hari atau lebih dari itu.

Usai olahraga pun demikian, pasti air putih yang menjadi obat untuk meredakan haus pasca berolahraga. Namun ternyata ada minuman yang lebih baik lho untuk diminum selain air putih usai olahraga, yakni susu, Mengapa demikian? Sebab susu masuk ke dalam kategori minuman yang cukup baik dalam mengembalikan dehidrasi usai menjalani aktivitas olahraga.

Terdapat sebuah penelitian baru yang menyatakan jika susu serta aneka susu alternatif seperti susu kedelai, susu almond dan lainnya dapat membuat cairan yang hilang dalam tubuh kembali dengan cepat, sehingga jenis minuman tersebut sangat baik apabila dikonsumsi pasca olahraga. Hal tersebut terjadi karena susu memiliki takaran yang sangat seimbang, yang meliputi protein, karbohidrat hingga sodium yang dapat membuat kondisi tubuh yang sedang dehidrasi kembali lagi menjadi semula dengan lebih cepat.

Menurut penelitian yang dipublikasikan pada jurnal Applied Physiology Nutrition and Metabolism tersebut juga mengungkapkan jika penelitian yang dilakukan mencoba membandingkan antara produk susu dengan minuman berenergi. Usai olahraga, mereka yang merupakan partisipan disuruh untuk mengkonsumsi susu kedelai, susu sapi, susu dalam bentuk kemasan serta energy drink. Akhirnya peneliti mengukur darah serta urine guna mengetahui terkait hidrasi dan nutrisi yang ada dalam tubuh.

Para partisipan yang mengkonsumsi susu pasca olahraga memiliki keadaan retensi cairan yang lebih baik jika dibandingkan dengan minuman-minuman yang lain. Sedangkan untuk air putih dapat membuat kadar sodium yang berada dalam tubuh menurun serta membuat lebih lama cairan tubuh untuk kembali semula. Sehingga sebaiknya usai berolahraga  minumlah susu saja, kecuali jika kamu sedang dalam proses diet, maka alternatif yang terbaik untuk diminum adalah air putih. Namun semua itu kembali lagi pada kebutuhanmu.