Minum Susu Bikin Tidur Nyenyak, Mitos Bukan Sih?

Menurut pakar dari National Sleep Foundation (NSF), Amerika, setiap orang memiliki kebutuhan tidur yang berbeda-beda sesuai dengan kelompok usianya. Untuk orang dewasa, rata-rata membutuhkan waktu tidur hingga 9 jam per malam, sementara untuk remaja dan anak membutuhkan waktu tidur yang lebih panjang.

Jadi, gimana caranya menghilangkan masalah tidur? 

Ada banyak cara yang bisa bisa kamu lakukan untuk mengatasi masalah tidur, kata orang salah satunya dengan minum segelas susu hangat sebelum tidur. Menurutmu, apakah itu fakta atau mitos? Well, ternyata hal tersebut adalah fakta, lho!

Dilansir dalam Only My Health, yang dilakukan peneliti dari Universitas Sahmyook, Korea Selatan dan kemudian dipublikasikan dalam Journal of Medicinal Food di tahun 2015, menyebutkan bahwa susu memang efektif membantu meningkatkan kualitas tidur dan bahkan bisa mengatasi insomnia. Tapi ingat ya, susu hangat yang dimaksud di sini merupakan susu murni atau susu UHT yang dihangatkan (jangan sampai mendidih). Cara menghangatkannya, cukup dipanaskan di atas kompor selama beberapa menit saja.

Kenapa Susu Bisa Membantu Seseorang untuk Tidur Lebih Nyenyak?

Hal tersebut dikarenakan susu merupakan sumber kalsium, potasium, dan juga vitamin D. Kandungan nutrisi ini berfungsi untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Selain itu, kalsium dan vitamin D dalam susu juga sangat efektif untuk melancarkan sirkulasi darah dan memberikan efek rileks dalam tubuh.

Susu juga kaya akan asam amino yang disebut dengan tryptophan. Asam amino yang satu ini akan diolah tubuh menjadi serotonin dan melatonin. Kedua senyawa ini terbukti ampuh dalam memulihkan fungsi tubuh, memberikan efek tenang, sampai bisa membuatmu tidur lebih nyenyak.