Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Minum lemon dengan campuran air putih pada pagi hari ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Seperti diketahui, vitamin C merupakan kandungan yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk pembuluh darah, tulang rawan, otot, kolagen dalam tulang, dan penting untuk proses penyembuhan tubuh. Oleh karena tubuh tidak memproduksi vitamin C, kamu perlu mendapatkannya dari makanan.
Ada beragam jenis sayuran dan buah-buahan kaya akan vitamin C seperti cabai, paprika, tomat, jambu biji, papaya, hingga jeruk. Buah jeruk sudah dikenal banyak orang akan tingginya kandungan vitamin tersebut terutama pada lemon.
Melansir halaman Vogue, berikut adalah lima manfaat minum air lemon di pagi hari.
1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Minum air lemon di pagi hari dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Air lemon memiliki kandungan vitamin C yang tinggi juga kaya akan vitamin B, kalsium, zat besi, magnesium, kalium, dan enzim. Penelitian menunjukkan bahwa lemon memiliki mineral yang akan membantu menurunkan tekanan darah.
2. Melancarkan Sistem Pencernaan
Menurut seorang ahli gizi, Laura Parada, minum air lemon dapat membantu melancarkan sistem pencernaan, nyeri ulu hati, mengatasi sembelit, dan kembung. Selain itu, lemon dikenal dapat merangsang produksi cairan empedu dan lambung sehingga dapat mencegah pembentukan gas. Campurkan air putih dengan beberapa irisan potongan lemon untuk kamu konsumsi setiap harinya.
3. Menghidrasi Tubuh
Kamu harus memastikan bahwa tubuh kamu meminum cukup air dalam sehari agar tetap terhidrasi terlebih lagi saat musim kemarau. Diperbolehkan minum air lemon di pagi hari terutama saat perut masih dalam keadaan kosong. Selain untuk menghidrasi tubuh, air lemon juga bermanfaat untuk merangsang metabolisme dalam tubuh.
4. Mencegah Penuaan Pada Kulit
Lemon baik untuk kulit karena kandungan antioksidannya yang tinggi dan dapat mencegah kerusakan akibat radikal bebas. Lemon juga terbukti memiliki manfaat anti penuaan, mengurangi stres oksidatif pada sel kulit, dan meningkatkan kolagen.
5. Mungkin Dapat Menurunkan Berat Badan
Cakap People! Terdapat beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa air lemon dapat menurunkan berat badan. Menurut ahli diet, Kylie Bensley, MS, RD, menjelaskan bahwa polifenol yang terkandung pada lemon dapat menekan kenaikan berat badan yang disebabkan oleh pola makan.
Namun, penelitian lebih lanjut masih perlu dilakukan mengenai hubungan antara air lemon dan penurunan berat badan. Walaupun campuran air dan air lemon tidak dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi keduanya akan membantu menjaga sistem pencernaan tubuh kamu.
