Meski Diet, 10 Jenis Makanan Berlemak Ini Justru Dianjurkan

Diet menjadi salah satu solusi yang dilakukan bagi siapa saja yang ingin menurunkan berat badan. Bisa jadi karena faktor kesehatan, juga faktor penampilan. Diet pun bisa menjadi resolusi di tahun 2018 ini ya! Dengan melakukan diet secara proporsional, diharapkan kondisi kesehatan tubuh akan baik dengan poin tambahan penampilan yang semakin ideal.

Tak semua makanan berlemak harus dihindari oleh kamu yang menjalankan diet. Bahkan ada beberapa jenis makanan berlemak yang harus dikonsumsi selama masa diet kamu lho! Apa saja ya? Simak infonya yuk!

1. Biji Chia

9 gram lemak terkandung didalam 28 gram biji Chia. Nah, asam lemak omega 3 inilah yang penting untuk kesehatan jantung serta menurunkan berat badan.

2. Ikan

Ikan salmon membantu menurunkan berat badan dengan kandungan asam lemak omega 3. Ikan salmon juga penting untuk mengendalikan gangguan jantung serta demensia.

3. Minyak Kelapa

Asam lemak bisa meningkatkan metabolisme tubuh serta membakar sekitar 120 kalori setiap harinya. asam lemak inilah yang juga bisa membantu menurunkan lemak di perut.

4. Kacang

Cemilan sehat kaya protein ini juga bisa dikonsumsi saat diet. Kandungan lemak, serat, proteinnya mampu mencegah risiko obesitas.

5. Minyak Zaitun

Minyak zaitun kaya akan kandungan lemak. Akan tetapi jenis lemak yang terkandung didalamnya adalah lemak sehat yang bisa mengendalikan kolesterol jahat dan melindungi jantung.

6. Telur

Telur dengan kandungan kolesterolnya tidak akan berbahaya bagi berat badan kamu. Justru dengan kandungan antioksidan dalam telur, bisa mendukung kesehatan tubuh kamu yang sedang diet.

7. Cokelat

Coklat mengandung 65% lemak, serat, zat besi, tembaga, magnesium, serta zat antioksidan. Beberapa zat tersebut berfungsi untuk mengendalikan kolesterol dan hipertensi. Selain itu, memakan coklat juga disarankan bagi kamu yang diet dan sulit lepas dari makanan manis.

8. Yoghurt

Bakteri baik yang ada dalam yoghurt bisa membantu kesehatan pencernaan. Nah, yoghurt juga bisa membantu melawan penyakit jantung dan mengurangi risiko obesitas.

9. Keju

Dalam keju terkandung vitamin B12, fosfor, kalsium, serta lemak. Akan tetapi, kandungan lemak dalam keju ternyata justru baik untuk menurunkan berat badan lho!

10. Alpukat

Asam lemak yang ada dalam buah alpukat biasa disebut dengan asam oleat yang bisa melawan kolesterol serta menjaga kesehatan tubuh.