Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Tidak hanya makanan saja yang bisa membantu kamu mendapatkan dan menjaga perut rata, minuman pun juga ikut berpengaruh. Meskipun minuman sering kali diabaikan dalam hal mengelola berat badan, minuman juga turut memainkan peran penting dalam pengelolaan berat badan.
Dari mempercepat metabolisme hingga meningkatkan pencernaan dan menahan keinginan untuk ngemil, minuman yang tepat bisa membantu kamu untuk mendapatkan perut rata dan juga menjaganya.
Dilansir dari Eat This, salah seorang ahli diet terdaftar membagikan 10 minuman yang bisa membantu kamu menjaga perut tetap rata.
1. Air
Memulai hari dengan segelas air akan membantu kamu dalam mengendalikan nafsu makan. Ini dikarenakan tetap terhidrasi dengan baik sepanjang hari mendukung kemampuan tubuh untuk memetabolisme lemak secara efisien. Studi menunjukkan bahwa minum air sebelum makan juga bisa membuat kamu merasa kenyang sehingga mengurangi kemungkinan makan berlebihan.
Usahakan untuk minum setidaknya delapan gelas air setiap hari untuk hidrasi optimal dan kesehatan pencernaan. Tetap terhidrasi dengan baik sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan bisa membantu mengendalikan nafsu makan, mencegah makan berlebihan, dan mendukung metabolisme.
2. Teh Hijau
Teh hijau mampu meningkatkan metabolisme karena kandungan katekinnya yang tinggi. Antioksidan alami ini meningkatkan oksidasi lemak, meningkatkan sensitivitas insulin, dan mendukung pengelolaan berat badan yang sehat.
Selain itu, kandungan kafein moderat dalam teh hijau bisa memberikan dorongan energi, menjadikannya alternatif yang sangat baik untuk minuman manis dan padat kalori.
3. Air Lemon
Air lemon kaya akan vitamin C, yang mendukung proses oksidasi lemak tubuh. Mengonsumsi air lemon hangat di pagi hari bisa meningkatkan metabolisme dan meningkatkan rasa kenyang, sehingga berpotensi mencegah makan berlebihan. Selain rendah kalori, air lemon juga bisa membantu pencernaan dan proses detoksifikasi.
4. Teh Jahe
Menurut studi tahun 2021, teh jahe bisa meredakan sakit perut, meredakan kembung, dan mengurangi peradangan pada saluran pencernaan. Manfaat ini mendukung perut rata dengan mencegah masalah pencernaan yang bisa menyebabkan kembung sementara.
5. Air dengan Timun
Air yang mengandung timun bisa menjadi pilihan yang berguna untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mengatur berat badan. Timun sendiri terdiri dari 95 persen air, membuat infus ini sangat menghidrasi. Selain itu, timun mengandung senyawa yang bisa membantu mengendalikan nafsu makan, sehingga berpotensi mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
6. Teh Pepermin
Menurut para ahli di Mount Sinai, teh pepermin merupakan minuman menenangkan yang dikenal memiliki manfaat pencernaan, seperti bisa meredakan gas, kembung, gangguan pencernaan, membuat perut terasa lebih nyaman, dan menjaga perut tetap rata.
7. Cuka Sari Apel
Meta analisis tahun 2021 yang diterbitkan di BMC menyimpulkan bahwa cuka sari apel bisa membantu mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan perasaan kenyang. Beberapa penelitian menunjukkan cuka sari apel dapat meningkatkan penurunan lemak, terutama bila dikombinasikan dengan pola makan sehat dan olahraga.
Beberapa orang mengklaim bahwa cuka sari apel bisa membantu menurunkan berat badan dan mengurangi lemak perut bila dikonsumsi dalam jumlah sedang.
8. Teh Herbal
Penelitian menunjukkan bahwa minum teh herbal sepanjang hari bisa membuat kamu tetap terhidrasi sekaligus memberikan manfaat pencernaan dan pengelolaan berat badan. Teh herbal bisa mendukung pencernaan dan mengurangi retensi air, sehingga berpotensi menjaga perut tetap rata.
9. Air Kelapa
Meskipun tidak secara langsung menargetkan lemak perut, air kelapa bisa meningkatkan fungsi metabolisme, mencegah retensi air, dan mengurangi kembung dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Air kelapa adalah minuman alami kaya elektrolit yang bisa membantu mencegah dehidrasi dan meningkatkan keseimbangan cairan.
10. Protein Shake
Cakap People! Protein shake adalah cara mudah untuk meningkatkan asupan protein yang menurut sebuah penelitian tahun 2020, bisa meningkatkan pengendalian nafsu makan dan pemeliharaan otot. Pilihlah protein shake rendah gula yang memberikan campuran seimbang antara protein, serat, dan nutrisi penting.
Mengonsumsi protein shake sebagai camilan atau pengganti makanan bisa membantu kamu tetap kenyang dan mengurangi total asupan kalori. Protein shake berkualitas tinggi bisa membantu mengendalikan nafsu makan dan mendukung pertumbuhan otot, yang bisa membantu pengelolaan berat badan secara keseluruhan.
Itulah beberapa rekomendasi minuman yang bisa menjaga perut kamu tetap rata dari ahli diet. Untuk mendapatkan manfaat yang sempurna, kamu juga harus melengkapinya dengan pola makan seimbang dan olahraga yang teratur.
