Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Apakah kamu lelah menemukan helaian rambut di ikat rambut, bantal, pakaian, dan sisir? Rambut rontok seperti mimpi buruk bagi kita semua dan pasti terasa menyedihkan kehilangan helai rambut setiap hari.
Rambut rontok dapat menjadi konsekuensi dari berbagai faktor seperti masalah kesehatan yang mendasarinya, penuaan, gen, dan banyak lagi. Namun, itu tidak eksklusif untuk kelompok orang tertentu yang membuat setiap individu rentan terhadap pengalaman buruk ini.
Meskipun sudah mengikuti perawatan rambut yang konsisten, orang-orang pada akhirnya kehilangan rambut, tetapi di antara berbagai metode perawatan rambut yang tersedia, kita sering melewatkan obat utama kerontokan rambut; diet yang sehat dan seimbang.
Berikut adalah daftar makanan yang dapat membantu mencegah atau mengurangi kerontokan rambut, seperti dikutip Times Now News, Selasa, 19 Oktober 2021:
1. Bayam: Sumber yang kaya zat besi, vitamin C, folat, dan vitamin A, bayam dapat mengurangi kerontokan rambut dan meningkatkan pertumbuhan. Ingat bagaimana ibumu dulu memintamu makan sayuran hijau? Sekarang setelah kamu mengetahui manfaatnya, sepertinya bukan ide yang buruk, bukan?
2. Alpukat: Sumber lemak sehat yang lembut ini kaya akan vitamin E. Stres oksidatif adalah salah satu penyebab umum rambut rontok, kerusakan, dan penuaan. Penelitian telah menunjukkan manfaat vitamin E dalam mengurangi stres oksidatif oleh karena itu memasukkan alpukat ke dalam makanan akan terbukti menjadi pilihan yang sehat.
3. Telur: Selain sebagai sumber protein yang sangat baik, telur juga merupakan sumber yang kaya akan zat besi dan vitamin B. Kuning telur mengandung biotin, juga dikenal sebagai vitamin B7 adalah salah satu vitamin B yang dapat meningkatkan kesehatan rambut dan mengurangi kerontokan. Jumlah asupan harian yang cukup adalah 30 mcg.
4. Kacang-kacangan dan biji-bijian: Kacang-kacangan dan biji-bijian perlahan-lahan mendapatkan pengakuan yang layak mereka dapatkan. Terlepas dari berbagai manfaat kesehatan yang mereka tawarkan, mempromosikan kesehatan rambut adalah salah satu manfaat yang menonjol. Mereka adalah sumber yang kaya vitamin dan antioksidan yang dapat mengurangi rambut rontok dan meningkatkan kekuatan dan pertumbuhan.
5. Salmon: Ikan berlemak seperti salmon merupakan sumber yang kaya akan asam lemak omega-3. Penelitian telah menunjukkan manfaat omega-3 dalam mempromosikan rambut yang lebih kuat dan lebih tebal. Peningkatan kekuatan dapat mengurangi rambut rontok, sehingga meningkatkan pertumbuhan.
