Ade Marza
CakapCakap – Setiap orang, termasuk Cakap People pastinya menginginkan bentuk badan yang ideal dan sempurna. Oleh karena itu, orang-orang dengan kelebihan berat badan akan berupaya keras agar bisa menurunkan berat badan. Nah, selain melakukan aktivitas olahraga secara rutin, upaya lain juga bisa dengan cara menjaga asupan makanan dan minuman. Tapi, perlu diketahui, ada beberapa jenis makanan dan minuman yang harus dihindari jika ingin menurunkan berat badan dengan baik.
Makanan beku merupakan salah satu jenis makanan yang tak boleh dikonsumsi ketika sedang dalam program menurunkan berat badan, seperti dilansir oleh laman JPNN.com. Makanan beku memang terkesan praktis, namun sebagian besarnya mengandung natrium, sodium dan zat-zat sintetis lain yang berlebih, serta kadar seratnya rendah sehingga menurunkan efek kenyang. Begitu juga dengan buah kering, karena mengandung kalori tinggi dan tambahan gula yang sebenarnya tidak diperlukan.
Oatmeal instan juga sebaiknya dihindari, karena beberapanya sudah jadi makanan dengan indeks glikemik tinggi yang telah diberi tambahan berbagai macam rasa. Bahkan, sebuah studi menemukan bahwa orang yang makan oatmeal instan dengan tambahan gula untuk sarapan telah mengonsumsi makanan 81 persen lebih banyak sepanjang hari. Hal sama juga dengan jus buah dalam kemasan, karena kandungan seratnya sudah terkikis habis akibat proses pengolahan dan sebagian besar diberi gula tambahan. Topping salad juga mengandung kalori tinggi dari jenis taburan dan saus tertentu.
Begitu pula dengan minuman, di mana masih banyak orang yang mengonsumsi asupan kalori harian dari minuman, padahal sebenarnya kurang kenyang atau puas dibandingkan kalori dari makanan. Minuman jenis soft drink dan minuman berenergi misalnya, biasanya tinggi kalori dan rendah nutrisi, serta sering mengandung pemanis buatan yang jelas tidak menyehatkan, seperti dijelaskan dalam laman Intisari-Online.com. Hal yang sama juga terjadi pada minuman kopi dari kafe, karena biasanya sudah mendapatkan banyak tambahan gula sehingga menghasilkan minuman yang berkalori tinggi.
Apabila selama ini sering mengonsumsi jenis minuman smoothies, sebaiknya juga mulai dihentikan karena biasanya memiliki lebih banyak gula, sama seperti jus buah dalam kemasan. Terakhir, alkohol juga tidak cocok untuk upaya penurunan berat badan, karena mengandung banyak kalori, serta bisa menganggu pencernaan dan waktu tidur. Nah, ingat ya, Cakap People!
