Mau Terhindar dari Penyakit Mental? Trik Detoksifikasi Smartphone Ini Harus Dilakukan

Proses detoksifikasi memang sangat lekat kaitannya dengan kesehatan. Tetapi jangan lupakan pula tentang detoks yang bertujuan untuk kesehatan mental. Menurut beberapa penelitian, ada yang menunjukkan jika menggunakan smartphone serta sosial media dapat menjauhkan seseorang dari kerabat, pekerjaan, hingga teman.

Bahkan juga dapat berdampak pada perasaan cemas hingga depresi. Seseorang juga bisa menjadi tidak bahagia karenanya. Oleh karena itu, akan lebih baik jika kamu mulai mengurangi penggunaan smartphone. Bagaimana caranya? Kamu bisa mengikuti beberapa tips berikut.

Charging di tempat lain

Mungkin detoksifikasi smartphone bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan. Sebab kamu diwajibkan untuk mengurangi penggunaan smartphone. Tentu hal tersebut cukup menyiksa. Tetapi demi kesehatan kamu perlu melakukannya. Sebaiknya kamu berikan satu waktu dimana kamu benar-benar tak memegang ponsel sama sekali. Misalnya ketika tiba proses mengecas. Pilihlah tempat pengecasan yang jauh dari jangkauanmu. Kemudian putuskan sambungan internet atau notifikasi ponsel. Kamu bisa melakukannya saat malam hari.

Nonaktifkan notifikasi

Terkadang hal yang membuat kita tergoda untuk memegang ponsel ialah saat ponsel sedang berbunyi. Jika kamu ingin mendetoks smartphone, maka kamu bisa mematikan pemberitahuan. Apabila kamu sedang mengerjakan sesuatu, maka jauhkan ponsel dari pandanganmu. Sehingga kamu bisa lebih fokus.

Atur jadwal

Menurut seprang profesor bernama Steven Sussman menyebutkan jika kini orang-orang cenderung melakukan segala sesuatu secara online. Sehingga kehidupan harian banyak yang terhubung dengan smartphone. Hal tersebut menjadikan kita semakin tergantung dengan perangkat tersebut.

Tetapi ada cara yang bisa dilakukan untuk mencegah ketergantungan tersebut. Cara yang disarankan oSussman adalah dengan mengatur jadwal. Kapankah kita bisa menggunakan aplikasi atau website tertentu. Kamu juga dianjurkan untuk memberikan batas berapa kali dapat memeriksa smartphone. Mulai dari 10 menit hingga 15 menit serta selanjutnya.

Tutup akun sosial media

Punya akun sosial media? Tampaknya ini yang membuatmu tak bisa lepas dari ponsel. Bahkan dengan memiliki akun sosial media kamu akan semakin rutin membuka ponsel lantaran bolak-balik ingin mengecek akun tersebut. Sebaiknya kamu menutup saja akun milikmu.

Hindari menggunakan ponsel saat makan

Sebaiknya kamu mulai menghindari untuk bermain ponsel saat sedang tiba waktu makan. Ini akan membuat kamu lebih fokus dengan orang-orang yang berada di sekitarmu. Kamu juga bisa membersihkan kecanduan smartphone saat berada di tengah-tengah sahabat. Caranya dengan mengumpulkan smartphone di bagian tengah meja kemudian tak menyentuhnya sama sekali.