Ade Marza
CakapCakap – Setiap orang, terutama Cakap People pasti menginginkan bentuk tubuh yang ideal dan sempurna. Kaum wanita biasanya berharap memiliki tubuh yang langsing dan seksi, sehingga rela melakukan diet yang ketat. Namun, ada pula orang-orang yang ingin membentuk perut rata dan kencang. Nah, salah satu caranya adalah dengan melakukan olahraga khusus untuk membentuk otot-otot pada perut dan sekitarnya. Berikut ini ada beberapa gerakan olahraga yang dapat dicoba.
Gerakan pertama untuk membentuk perut rata dan kencang adalah mulai dengan gerakan elbow plank jack, seperti dijelaskan dalam laman Detik.com. Gerakan ini sendiri lebih fokus pada bagian lower abs atau otot perut bagian bawah. Selain itu, dengan gerakan ini pun juga akan melatih core muscle dan upper body. Kemudian, lanjutkan dengan gerakan berikutnya adalah prisoners sit up. Gerakan kedua ini lebih fokus kepada abdominal muscles atau otot perut, khususnya bagian atas.
Selanjutnya, yang ketiga adalah melakukan gerakan russian twist, di mana gerakan ini sendiri akan lebih menyasar bagian perut samping. Lalu, gerakan keempat melakukan T-Plank rotation. Gerakan ini selain mampu melatih otot-otot perut samping, juga sangat efektif dalam membentuk upper body. Kemudian, gerakan kelima mountain climber yang melatih otot perut bagian bawah dan core muscle, serta upper body. Terakhir, gerakan knee tuck yang fokus pada otot perut bagian bawah.
Namun, perlu dicatat pula, ada tips khusus yang wajib diperhatikan dalam menjalani latihan untuk membentuk perut rata dan kencang ini. Menurut Nadira Diva, instruktur kebugaran dari Crossfit 6221 yang menjelaskan keenam gerakan membentuk perut rata ini, kuncinya ternyata tidak sesulit yang dibayangkan. “Tergantung konsistensi kamu. Pola makan kamu seperti apa dan seberapa sering kamu melatih otot tersebut,” jelas wanita yang fokus pada High Intensity Interval Training (HIIT) itu.
Menariknya, untuk melakukan keenam gerakan tersebut tadi, ternyata tidak perlu lagi pergi ke gym. Cakap People yang ingin memiliki perut rata dan super seksi tanpa buncit, bisa menerapkan latihan dengan gerakan-gerakan tersebut, dan mendapatkan hasil maksimal hanya dalam hitungan minggu. Mau mencobanya?
