Mau Olahraga Pagi, Sore Atau Malam? Ini Perbedaan dan Kelebihannya!

CakapCakap – Melakukan olahraga dengan benar dan tepat ternyata tak kalah penting dari manfaat berolahraga itu sendiri. Termasuk memilih waktu yang tepat untuk berolahraga, rupanya juga cukup penting diketahui oleh semua orang, begitu pula Cakap People. Sebenarnya berolahraga bisa dan baik dilakukan kapan saja. Mulai dari berolahraga pada pagi hari, sore hari, hingga malam hari, bisa dipilih oleh siapapun. Namun, tentu masing-masingnya punya perbedaan dan kelebihannya sendiri.

Sebuah studi yang baru-baru ini diterbitkan dalam Journal of Physiology menemukan fakta bahwa berolahraga pada jam 7 pagi dapat membuat tubuh jadi lebih bugar atau fresh, seperti dilaporkan oleh laman Okezone.com. Dampaknya, pada malam hari akan jadi lebih cepat lelah dibanding tidak berolahraga di pagi hari. Keringat pagi juga bisa membuat kesehatan mental dan produktivitas lebih baik. Oleh karena itu, coba lakukan lari pagi atau jogging selama 10 menit, namun dengan kondisi perut kosong. Tetapi, jika tak terbiasa untuk berolahraga di pagi hari, jangan terlalu memaksakan.

Sedangkan berolahraga pada sore hari antara jam 1 sampai jam 4, rupanya juga bisa membuat tubuh menjadi lebih fresh dengan cara yang sama seperti olahraga di pagi hari, seperti diungkapkan dalam sebuah studi yang dipublikasikan oleh jurnal yang sama. Bahkan berolahraga dengan berjalan di sore hari dapat membantu diri jadi lebih  bersemangat dan fokus kembali. Selain itu, olahraga di sore hari juga bisa menyehatkan paru-paru, dan jadi cara yang bagus untuk menghindari kadar lemak tubuh.

Sementara, olahraga malam hari ini antara jam 7 sampai jam 10 malam, menurut studi dalam jurnal yang sama, sama sekali tidak akan menggangu waktu untuk beristirahat. “Bukti menunjukkan bahwa selama berolahraga, mandi, dan langsung beristirahat, itu sama sekali tidak mengganggu pola tidur,” jelas penelitian tersebut. Studi lain dalam jurnal Experimental Physiology juga menemukan fakta bahwa olahraga malam hari tidak mengganggu tidur, dan seiring waktu juga dapat mengurangi kadar hormon ghrelin yang merangsang rasa lapar, sehingga membantu menurunkan berat badan.

Oleh karena itu, berolahraga di malam hari pun diyakini dapat mengatur orang untuk menurunkan berat badan, sama seperti manfaat ketika berolahraga di pagi hari. Kebanyakan orang pun juga lebih nyaman berolahraga setelah bekerja, tepatnya di malam hari. Cakap People pilih yang mana?