Ade Marza
CakapCakap – Ada banyak jenis olahraga yang bisa dipilih untuk dilakukan secara rutin dan teratur demi mendapatkan manfaat menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Cakap People pun tentu bisa memilih salah satu, asal rutin dilakukan dalam waktu yang teratur. Namun, ada pula orang-orang yang bingung memilih antara melakukan olahraga kardio atau menjalani latihan otot. Keduanya memang menjadi perdebatan paling populer dalam dunia olahraga. Lalu, kamu pilih yang mana?
Perlu diketahui, latihan otot akan meningkatkan dan mempertahankan massa otot, yang tentu akan baik untuk kesehatan otot, seperti dimuat dalam laman WomanTalk.com. Sedang olahraga kardio dengan intensitas rendah dan panjang akan membantu meningkatkan daya tahan otot. Melakukan olahraga kardio dan latihan otot dapat menciptakan otot yang lebih kuat. Selain itu, olahraga kardio bermanfaat bagi kesehatan jantung secara langsung. Namun, latihan otot pun mampu memberikan sistem kardiovaskular lebih banyak tempat untuk menyimpan darah, karena massa otot meningkat.
Tidak hanya itu, kedua bentuk olahraga ini pun rupanya bisa mengurangi kadar lemak tubuh, meski dengan cara yang berbeda. Olahraga kardio intensitas rendah akan mengurangi kadar lemak dengan membakar kalori. Sedang latihan otot melakukan dengan meningkatkan massa otot, meningkatkan kecepatan metabolisme, dan memungkinkan tubuh membakar lebih banyak kalori baik selama dan setelah latihan. Dalam meningkatkan harapan hidup, kedua olahraga ini pun berjalan beriringan.
Sebenarnya juga tidak perlu diperdebatkan, apa olahraga kardio atau latihan otot dulu yang harus dilakukan ketika mulai berolahraga. Menurut laman Kompas.com, hal ini tergantung pilihan masing-masing orang dan kondisinya saat itu. Tujuan dari olahraga yang dilakukan juga tentu memengaruhi pilihan ini. Contohnya, jika tujuan utama berolahraga adalah membangun otot yang lebih besar dan kuat, maka latihan kekuatan otot sebaiknya dilakukan terlebih dahulu dibandingkan olahraga kardio, sehingga akan dapat memberikan lebih banyak kekuatan dan energi untuk mencapai tujuannya itu.
Sebaliknya, bila memang fokus untuk menurunkan berat badan dan ingin membakar lemak dalam jumlah yang lebih banyak, maka bisa mengutamakan olahraga kardio terlebih dulu. Namun, tetap saja kedua olahraga ini bisa membantu membakar lemak. Jadi, Cakap People tak perlu bingung lagi!
