Mau Jantungmu Sehat? Yuk, Selalu Konsumsi Makanan Ini

Kematian akibat penyakit jantung memang sudah menurun dalam beberapa tahun terakhir, penyakit jantung masih menjadi sebuah ‘momok’ ancaman kesehatan yang besar. Kabar baiknya, sekarang ada banyak cara untuk mencegah penyakit kardiovaskular yang mencakup stroke dan serangan jantung.

Sudah jelas bahwa makanan sehat dan pola hidup sehat dapat membuat perbedaan besar. Dan kali ini kita akan membantu anda agar tetap sehat dengan merekomendasikan 5 makanan yang ideal untuk penyakit jantung!

1. Salmon

Salmon dan ikan berlemak lainnya seperti ikan sarden dan mackerel adalah makanan yang sangat ideal untuk penyakit jantung. Ini dikarenakan salmon mengandung banyak omega-3 yang terbukti dalam penelitian untuk menurunkan risiko aritmia (detak jantung yang tidak beraturan) dan ateroklerosis (pembentukan plak pada arteri) dan penurunan trigliserida.

2. Oatmeal

Oatmeal merupakan makanan yang memiliki serat larut yang tinggi, makanan ini sangat ideal untuk menurunkan kolesterol. Oatmeal berfungsi sebagai spons di saluran pencernaan dan membasahi kolesterol sehingga dihilangkan dari tubuh dan tidak terserap dalam aliran darah. Karena hal ini, oatmeal merupakan makanan ideal untuk penyakit jantung.

3. Kentang

Sebenarnya tidak ada alasan buat kamu menghindari kentang saat mencari makanan ideal untuk penyakit jantung. Selama tidak digoreng dan diproses dengan benar, kentang merupakan makanan ideal untuk penyakit jantung. Kentang kaya akan potassium, yang ideal untuk menurunkan tekanan darah. Seratnya sangat tinggi, ideal untuk mengurangi risiko jantung. Yang jelas bukan kentang goreng yang biasa kamu beli bersama burger ya.

4. Tomat

Percaya nggak percaya, konsumsi tomat bisa membantumu untuk terhindar dari penyakit jantung. Bahkan, makanan ini juga salah satu makanan ideal untuk pengidap penyakit jantung. Tomat adalah sumber dari lycopene antioksidan. Likopen sendiri adalah karotenoid yang ideal menyingkirkan kolesterol “jahat” agar pembuluh darahmu tetap terbuka. Makanya, tomat ideal untuk menurunkan risiko penyakit jantung.

5. Alpukat

Buah berwarna hijau ini memiliki reputasi baik dalam menyediakan lemak sehat yang ideal untuk jantung. Lemak tersebut terdiri dari minyak zaitun yang kaya akan lemak monounsaturated yang ideal untuk menurunkan risiko penyakit jantung, seperti koleterol. Mereka juga tinggi antioksidan dan potasium. Mereka bisa dimakan langsung atau dicampur dengan makanan lain.