Mau Bentuk Perut Rata dan Six Pack? Ini Tips dari Instruktur Kebugaran!

CakapCakap – Memiliki perut six pack dengan otot-otot yang kencang menjadi impian banyak orang. Ternyata bukan hanya para pria saja lho, Cakap People, kaum ‘Hawa’ pun juga ingin melatih otot-otot perutnya agar bisa membentuk perut rata yang akan menjadi nilai tambah bagi kecantikan dan penampilannya. Para wanita memang selalu berusaha tampil sempurna dengan tubuh ideal dan seksi. Nah, berikut ini tips membentuk perut rata dan six pack dari seorang instruktur kebugaran!

Menurut salah seorang instruktur kebugaran dari New York, Amerika Serikat, Amanda Butler, sangat penting untuk memperhatikan dan fokus kepada makanan yang masuk ke dalam mulut dan perut. Memang tidak kalah penting untuk memulai usaha membentuk perut rata dan six pack dengan lebih dulu mengurangi makanan yang tidak sehat, seperti makanan tinggi kalori dan lemak. “Kamu dapat melakukan crunch selama berhari-hari. Tetapi jika kamu tidak makan dengan benar, kamu tidak akan pernah melihat abs (otot perut) tersebut!” ungkap Amanda mengingatkan tips yang harus dilakukan.

Dia juga mengingatkan untuk memenuhi kebutuhan makronutrien bagi tubuh. Baginya, membentuk perut rata dan six pack memang bukan hanya memperhatikan bagaimana latihannya. Penting pula untuk untuk memperhatikan asupan makronutrien, yaitu karbohidrat, protein, dan lemak. Ketiga nutrisi itu harus seimbang, dan selalu menjadikannya sebagai kebiasaan makan setiap hari. Terkait dengan kebutuhan lemak, Amanda pun juga menyarankan memilih lemak sehat dari ikan dan buah.

Berikutnya, Amanda juga mengingatkan jangan hanya mengandalkan sit-up saja. Menurutnya, untuk membentuk otot perut harus melatih seluruh tubuh. “Lewati sit-up dan lakukan barbell back squats, barbell deadlift, dan HIIT (high intensity interval training) workout. Mungkin pikirkan juga burpees, kettlebell swing, dan dayung,” saran Amanda. Selain itu, bisa pula dengan melakukan yoga dan pilates yang akan bisa berfungsi untuk melatih fokus pada kekuatan perut, dan juga seluruh tubuh.

Terakhirnya, jadilah sehat versi diri sendiri. Sebaiknya jangan hanya fokus pada upaya mendapatkan perut six pack, apalagi berharap bisa membentuknya dalam waktu singkat. Hal paling penting adalah terus berlatih dengan rutin dan menerapkan gaya hidup sehat. Selamat mencoba Cakap People!