Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Tak hanya menyegarkan, blewah mengandung manfaat untuk kesehatan tubuh. Blewah tergolong labu-labuan atau Cucurbitaceae sangat mirip dengan buah melon atau timun.
Saat Ramadan, es blewah termasuk minuman segar yang bisa menjadi pilihan untuk buka puasa.
Manfaat buah blewah
Mengutip Medical News Today, manfaat blewah antara lain, yaitu:
1. Degenerasi makula yang berhubungan dengan usia
Lutein dan zeaxanthin dua antioksidan dan pigmen tanaman yang memberi buah dan sayuran warna kuning merah. Blewah berhubungan dengan kesehatan mata dan bisa membantu mencegah kerusakan dari degenerasi makula terkait usia (AMD).
2. Asma
Beta karoten salah satu kandungan dalam buah kuning dan oranye, seperti blewah. Bobot 177 gram blewah mengandung 3.580 mikrogram beta karoten. Kandungan beta karoten bermanfaat baik untuk saluran pernapasan, salah satunya mencegah asma
3. Tekanan darah dan jantung
Serat, kalium, vitamin C, dan kolin dalam blewah mendukung kesehatan jantung. Konsumsi makanan yang mengandung kalium bermanfaat untuk tekanan darah. American Heart Association (AHA) menyarankan, rata-rata orang dewasa mengonsumsi 4.700 miligram kalium sehari untuk menjaga sistem jantung dan pembuluh darah tetap sehat.
4. Pencernaan
Blewah memiliki kandungan air yang tinggi dan menyediakan serat yang cukup banyak. Serat dan air dapat membantu mencegah sembelit, meningkatkan keteraturan dan saluran pencernaan yang sehat.
5. Kandungan air
Kandungan air dan elektrolit blewah bermanfaat untuk meningkatkan asupan cairan, terutama saat musim panas atau setelah olahraga. Elektrolit dalam blewah termasuk natrium, kalium, kalsium, dan magnesium.
6. Kulit dan rambut
Vitamin A blewah membantu pertumbuhan dan pemeliharaan dari semua jaringan dalam tubuh, termasuk kulit dan rambut. Vitamin C blewah juga memungkinkan tubuh untuk memproduksi kolagen yang menyediakan struktur sel, kulit, dan rambut.
