Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Benarkah mandi air dingin bisa membantu mengatasi anxiety? Anxiety atau kecemasan adalah suatu kondisi kesehatan mental yang menyebabkan ketakutan dan kekhawatiran berlebihan, serta perubahan fisik seperti peningkatan tekanan darah.
Kecemasan dan stres memang hal yang wajar dialami setiap orang. Namun, ketika terjadi terus-menerus justru tidak baik. Sebab, mampu mengganggu kondisi tubuh, baik fisik maupun mental.
Banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi kecemasan, seperti mengidentifikasi pemicunya, mendorong fisik untuk tetap aktif, hingga mengurangi konsumsi minum-minuman berkafein. Konon, mandi air dingin juga bisa menjadi solusi. Bagaimana keduanya bisa saling berkaitan?
Menurut Penelitian tentang Mandi Air Dingin
Cakap People! Penelitian 2008 yang dilansir Healthline mengulas tentang peran hidroterapi dalam pengobatan depresi. Orang-orang yang menjalaninya, mengalami perubahan setelah beberapa minggu. Saat itu mereka melakukan sesi mandi air dingin selama 2 hingga 3 menit pada suhu 20°C, satu hingga dua kali sehari.
Anxiety sering kali menyebabkan peningkatan detak jantung. Berendam dalam air dingin dapat menurunkan detak jantung hingga 15 persen pada orang depresi.
Berenang di air dingin diklaim dapat meningkatkan suasana dan kesejahteraan hati. Penelitian 2020 yang dilakukan di Inggris menemukan bahwa orang yang berenang di air laut yang dingin selama 10 minggu didominasi mengalami peningkatan kesejahteraan dan suasana hati, dilansir The Irish Times.
Bagaimana Mandi Air Dingin Bisa Memengaruhi Suasana Hati?
Kecemasan tidak menyebabkan tekanan darah tinggi dalam jangka panjang, tetapi bisa memicu melonjaknya tekanan darah untuk sementara waktu. UCLA Health menyebut, mandi air dingin terbukti membantu melancarkan sirkulasi darah.
Selain itu, mandi air dingin mampu meningkatkan hormon endorfin. Endorfin adalah hormon yang dapat meredakan gejala depresi dan kecemasan. Air dingin juga dapat menurunkan hormon pemicu stres berupa kortisol, mengutip Healthline.
Catatan juga untuk orang yang mengatasi kecemasan dengan teori hidroterapi. Sebaiknya, gunakan air dingin hanya beberapa menit saja. Lalu, dilanjut mandi dengan air hangat.
