Malu Karena Keseringan Kentut? Coba Lakukan Trik Ini

Buang angin atau yang dalam bahasa medisnya flatulensi adalah kondisi tubuh saat mengeluarkan gas dari sistem pencernaan lewat anus. Karena merupakan aktifitas normal pada setiap manusia, kamu nggak perlu malu kalau kentut. Malah yang jadi peringatan adalah saat kamu terlalu sering kentut.

Kentut yang normal adalah 10 hingga 20 kali sehari dan jika lebih dari itu maka kamu harus waspada karena bisa jadi pertanda penyakit di saluran pencernaan. Kalo kamu punya masalah dengan kentut terlalu sering, maka 5 tips ini bisa kamu terapkan dalam kehidupan sehari-hari.

1. Mengurangi makanan mengandung gas

Salah satu penyebab kentut terlalu sering adalah makanan yang dikonsumsi memang mengandung gas tinggi. Kandungan gas pada beberapa makanan akan membuat perut menjadi kembung dan nggak nyaman.

Beberapa makanan yang mesti dikurangi adalah kacang-kacangan, kol, kismis, brokoli, kembang kol, bawang Bombay, jamur, dan minuman bersoda. Makanan ini akan diproses dalam usus besar dan akan menghasilkan gas yang akan dikeluarkan lewat anus.

2. Makanlah pelan-pelan

Makan terlalu banyak akan membuat udara ikut tertelan dari dalam mulut. Udara ini juga nantinya akan masuk ke dalam saluran pencernaan dan dikeluarkan menjadi kentut. Makanlah dengan perlahan untuk menghindari masuknya udara nggak diinginkan lewat mulut.

3. Hindari makanan berpemanis buatan

Pemanis buatan yang ada di permen dan produk makanan lainnya akan memberikan pengaruh nggak baik bagi pencernaan sehingga timbulnya diare dan peningkatan pembuangan gas di dalam perut.

4. Rutin olah raga

Melakukan olah raga secara rutin bisa meningkatkan fungsi sistem pencernaan sehingga kamu jadi jarang kembung karena gas yang masuk ke perut bisa lancar terbuang melalui anus.

5. Hindari kebiasaan menelan udara

Beberapa aktifitas sehari-hari tanpa disadari bisa memicu masuknya udara dari mulut menuju saluran pencernaan seperti mengunyah permen karet, merokok, dan minum dari sedotan.