Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Ketika sedang dalam kondisi hamil atau berbadan dua, maka para ibu dianjurkan untuk lebih memerhatikan makanan yang mereka konsumsi. Sebab, makanan bisa membantu tumbuh kembang si janin yang ada dalam kandungan. Termasuk membuat mereka tumbuh jadi sosok yang cerdas Cakap People.
Umumnya dokter akan merekomendasikan para ibu untuk mencukupi kebutuhan asam folat, vitamin D hingga zat besi. Oleh karena itu, tak salah jika kamu menerapkan gaya hidup sehat ketika sedang hamil. Hal ini bertujuan untuk membantu bayi tumbuh dengan kuat, sehat dan cerdas. Nah, ada beberapa jenis makanan yang cocok dikonsumsi oleh ibu hamil agar si bayi tumbuh dengan cerdas. Ini dia daftarnya!
1. Telur
Apa kamu suka mengonsumsi telur? Maka ini merupakan kabar baik! Sebab telur termasuk makanan yang rendah kalori namun tinggi protein, terlebih jenis telur yang diolah dengan cara direbus. Telur memiliki kandungan berupa asam amino yang disebut dengan nama kolin. Di mana kandungan tersebut terbukti cukup ampuh dalam meningkatkan fungsi memori dan perkembangan otak. Tetapi sebaiknya kamu hindari telur tak tak dipasteurisasi sebab punya kandungan bakteri yang memicu komplikasi.
2. Sayuran hijau
Jenis sayuran ini memang memiliki aneka baik bagi tubuh. Sebut saja sayuran berdaun hijau seperti bayam yang kaya akan kandungan asam folat. Jenis sayuran hijau dan kacang-kacangan tertentu memiliki peranan penting dalam menjaga otak bayi supaya terlindungi dari bahaya kerusakan jaringan. Kandungan asam folat yang terdapat pada sayur juga bisa mengurangi risiko bayi cacat tabung saraf, cacat jantung, hingga bibir sumbing. Kamu juga bisa meminimalisir risiko preeklampsia selama hamil dengan mencukupi kebutuhan asam folat. Baik melalui suplemen atau makanan.
3. Keju
Produk olahan susu ini terbilang penting bagi perkembangan kognitif bayi. Ibu hamil yang memiliki kandungan vitamin D rendah bisa terancam melahirkan bayi dengan IQ yang rendah pula. Sehingga apabila kamu inginkan bayi memiliki IQ sehat dan cerdas, maka dapat menambahkan keju ke dalam beberapa jenis makanan yang kamu konsumsi.
Jadi, makanan mana yang sering Cakap People konsumsi? Sebaiknya konsumsi dalam jumlah aman dan jangan berlebihan ya!
