Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Ada beberapa tanda bahwa kamu butuh melakukan detoks gula. Untuk kamu yang sering mengonsumsi makanan atau minuman manis, ada baiknya untuk memperhatikan tanda-tanda yang diberikan oleh tubuh kita.
The American Heart Association merekomendasikan agar wanita mengonsumsi tidak lebih dari 6 sendok teh atau 24 gram gula tambahan setiap hari, dan pria mengonsumsi tidak lebih dari 9 sendok teh, atau 36 gram setiap hari.
Memiliki kadar gula yang tinggi di dalam tubuh, tentu saja ini akan berdampak pada kesehatan, seperti diabetes. Berikut adalah lima tanda tubuh perlu detoks gula, seperti dilansir Medicalnewstoday.
1. Lesu
Memang benar bahwa gula terurai menjadi karbohidrat, yang memasok energi ke dalam tubuh, kadar gula darah yang stabil hanya dapat dipertahankan selama kadar insulin terkendali. Kadar gula yang tidak terkontrol juga bisa berarti penurunan tingkat energi, yang bisa membuat kamu merasa lelah, kusam, mengantuk, dan mungkin lesu saat menjalani hari.
2. Kehilangan Fokus
Terlalu banyak gula sebenarnya bisa menyebabkan kadar gula darah naik, yang dikaitkan dengan menyebabkan sejumlah masalah kognitif dan mengganggu pemikiran sementara. Salah satunya kehilangan fokus.
3. Semakin gemuk
Konsumsi gula yang terlalu banyak dapat membuat berat badan meningkat alias makin gemuk. Sebab gula tinggi kalori.
Selain itu, konsumsi gula bisa meningkatkan kadar insulin dalam tubuh yang membuat tubuh jadi kebal dengan penambahan berat badan.
Hal ini berbeda dengan protein dan serat yang justru mampu menjaga fungsi pencernaan dan berat badan tubuh.
4. Insomnia
Jika kamu memiliki kebiasaan makan sesuatu yang manis saat larut malam atau setelah makan malam, kamu mungkin perlu mengontrolnya. Kebiasaan asupan gula mungkin menyebabkan kamu sulit tidur. Makan gula melepaskan semburan tingkat energi yang tidak seimbang dalam tubuh pada saat tubuh sedang mempersiapkan diri untuk tidur dan idealnya istirahat.
5. Cepat lapar
Konsumsi protein dan serat akan memberi efek kenyang pada tubuh. Sebaliknya, konsumsi gula justru membuat tubuh jadi cepat lapar lagi, meski sudah mengonsumsi macam-macam.
