Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Untuk kamu yang sedang dalam program diet untuk menurunkan berat badan, beberapa makanan dan minuman ini bisa membantu kamu.
Dilansir dari laman Health Line, berikut adalah deretan makanan dan minuman yang dapat mendukung program diet menurunkan berat badan:
1. Protein
Ketika sedang diet, asupan protein sangat penting bagi tubuh. Sebab nantinya, akan membakar kalori saat mencerna dan memetabolisme protein yang kamu makan, sehingga diet tinggi protein dapat meningkatkan metabolisme hingga 80-100 kalori per harinya.
2. Kopi Tanpa Gula
Kabar baik bagi penikmat kopi, sebab minuman ini bisa membantu program diet sepanjang dikonsumsi tanpa gula.
Kopi berkafein dapat meningkatkan metabolisme sebesar 3–11 persen, dan mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2 sebesar 23–50 persen.
3. Sediakan Camilan
Meskipun sedang diet bahwa kamu memerlukan camilan sehat. Bertujuan untuk melancarkan program diet, dan menghambat proses penumpukkan lemak.
Selain buah-buahan, kamu bisa mengonsumsi yogurt, kacang-kacangan, wortel, dan telur rebus sebagai menu camilan sehat. Sehingga nantinya tidak berpengaruh terhadap program diet.
4. Hindari Makanan Olahan
Makanan yang sudah diolah seperti junk food, biasanya akan menambah jumlah lemak dan gula ke dalam tubuh.
Oleh karenanya hindari makanan tersebut, supaya program diet menjadi lancar. Ganti dengan camilan sehat, seperti buah-buahan.
5. Banyak Minum
Kemudian perbanyak minum air putih. Minum 0,5 liter (17 oz) air dapat meningkatkan kalori yang telah dibakar sebesar 24-30 persen selama satu jam sesudahnya.
Minum air sebelum makan juga dapat menyebabkan berkurangnya asupan kalori, terutama untuk orang paruh baya dan lanjut usia.
