Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Ada banyak cara untuk menghilangkan perut buncit yang mengganggu penampilan. Beberapa kebiasaan di pagi hari ternyata bisa membantu kamu mendapatkan perut yang rata.
Jika konsisten, kebiasaan ini bisa memberikan hasil yang memuaskan untuk membantu menghilangkan lemak di perut.
Melansir Times of India, berikut adalah kebiasaan pagi yang bisa kamu lakukan untuk meratakan perut:
1. Minum air putih
Saat bangun tidur ada baiknya memulai hari dengan meminum air putih. Kebiasaan sederhana ini memiliki dampak yang sangat besar untuk kesehatan serta untuk bantu meratakan perut buncit.
Air merupakan hal penting yang tak boleh dihilangkan dari upaya untuk menurunkan seberat badan dan meratakan perut buncit. Memulai hari dengan air putih bisa mengembalikan asupan air yang hilang dari tubuh selama tidur.
Tak hanya itu, segelas air putih juga bisa meningkatkan metabolisme tubuh. Air juga mampu membantu membakar banyak kalori.
Dengan meminum air yang cukup, kamu juga akan terhindar dari mengonsumsi makanan secara berlebihan. Untuk itu, jangan lupa minum dua gelas air putih di pagi hari.
2. Olahraga singkat
Sebelum beraktivitas atau sarapan, ada baiknya meluangkan waktu sejenak untuk berolahraga. Rutin berolahraga juga bisa membantu meratakan perut buncit.
Kamu bisa lakukan olahraga yang akan membantu mengencangkan otot perut serta mampu membakar lemak di perut. Misalnya saja olahraga sit up, crunches, atau plank.
Tak hanya itu, ada juga olahraga ringan yang bisa kamu coba. Kamu bisa lakukan jogging, aerobik, yoga, atau pilates.
3. Jangan Lewatkan Sarapan
Jika kamu beranggapan melewatkan sarapan di pagi hari bisa membantu meratakan perut buncit, maka kamu salah besar! Faktanya, sarapan tidak hanya penting untuk kesehatan, namun juga sangat penting untuk meningkatkan metabolisme dalam membuat perut jadi langsing.
Namun memang, tak semua jenis makanan bisa dijadikan menu sarapan dalam upaya meratakan perut buncit. Contoh menu sarapan terbaik yang bisa kamu pilih adalah makanan yang kaya akan serat dan protein. Tidak hanya membuat kamu kenyang lebih lama, tetapi juga memberi kamu energi untuk menghindari makanan tinggi lemak lainnya.
Jenis makanan kaya protein yang bisa kamu konsumsi untuk sarapan misalnya oatmeal, telur, protein shake, hingga greek yogurt.
4. Minum Suplemen Probiotik
Untuk menghilangkan lemak perut, penting pula untuk memiliki usus yang sehat. Studi telah mengklaim bahwa strain tertentu dari keluarga Lactobacillus dapat membantu kamu menurunkan berat badan dan lemak perut.
Oleh karena itu, suplemen probiotik tidak hanya membantu menjaga sistem pencernaan yang baik, tetapi juga membantu kamu menyingkirkan lemak perut.
5. Minum Teh Hijau
Teh hijau menjadi salah satu minuman populer yang dikenal dapat membantu meratakan perut buncit. Jika kamu sedang ingin menghilangkan lemak perut, kamu bisa mengganti segelas kopi dengan teh hijau di pagi hari.
Kaya akan katekin, teh hijau membantu menghilangkan racun berbahaya dari tubuh dan juga mengurangi lemak tubuh.
