Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Minum air tampak seperti tugas sederhana yang tidak memerlukan banyak pemikiran. Namun, bagaimana dan kapan kamu minum air memiliki dampak langsung pada tubuh kamu, jadi penting untuk melakukannya dengan benar.
Dilansir dari health shots pada Selasa, 1 November 2022, jumlah air yang disarankan per hari adalah 9 sampai 11 gelas per hari, jadi kamu bisa menebak bahwa air adalah sesuatu yang selalu dibutuhkan oleh tubuh.
Berikut lima cara minum air putih yang benar yaitu :
1. Selalu Mencoba untuk Memiliki Air Hangat
Air hangat atau panas sebenarnya memiliki kemampuan untuk menyerap lebih dalam ke jaringan kamu. Air hangat membersihkan dan mendetoks tubuh kamu lebih baik daripada air dingin atau air biasa. Air es adalah bencana mutlak bagi kesehatan kamu karena bisa memberikan masalah pilek atau batuk dan juga bisa mengurangi pencernaan kamu. Makanan hangat meningkatkan pencernaan sementara makanan dingin menghambatnya.
2. Duduk Sambil Minum Air
Berdiri dan minum mengganggu keseimbangan cairan tubuh. Kamu bisa menumpuk kelebihan cairan yang tidak diinginkan dalam tubuh kamu jika kamu minum sambil berdiri yang sering bisa menyebabkan radang sendi. Ini juga mempengaruhi pencernaan dan penyerapan mineral yang menyebabkan masalah lain juga.
3. Minum Perlahan
Minum air dalam tegukan kecil memungkinkan tubuh memproses nutrisi dan mineral dengan baik. Ini juga memudahkan ginjal untuk memproses semua cairan.
4. Mulailah Hari Kamu dengan Segelas Air Matang
Minumlah air hangat di pagi hari karena membantu membuang racun yang menumpuk di malam hari dan membersihkan saluran pencernaan kamu agar siap menghadapi hari. Ini juga meningkatkan metabolisme Anda yang mendorong penurunan berat badan.
5. Hindari Air Saat Makan
Kamu bisa minum banyak air setidaknya satu jam sebelum dan sesudah waktu makan tetapi tidak selama makan. Memiliki terlalu banyak air di dekat waktu makan kamu bisa mengencerkan asam pencernaan dan mengacaukan pencernaan makanan yang tepat. Jika kamu harus minum maka kamu bisa minum satu atau dua teguk paling banyak saat makan.
