Luangkan 20 Menit Sehari Lakukan Olahraga Ini, Dijamin Berat Badan Menyusut!

CakapCakap – Memiliki berat badan yang berlebih umumnya sering dialami oleh mayoritas orang. Namun, melakukan diet pun jadi terasa sulit dilakukan akibat rasa malas yang mendera. Alhasil, seseorang akan memilih untuk memiliki tubuh dengan berat badan yang berlebihan. Padahal Cakap People, obesitas dapat membuat orang lebih berpotensi untuk terserang suatu penyakit.

Pasti kamu tak ingin bukan jika harus mengidap suatu penyakit tertentu lantaran obesitas? Oleh karena itu, kamu perlu melakukan gaya hidup sehat. Umumnya orang cenderung merasa malas jika harus olahraga ke gym. Sebab, mereka menganggap jika tak punya cukup waktu untuk berolahraga di sana. Padahal, olahraga tak melulu harus singgah ke gym. Kamu pun dapat olahraga sendiri di rumah dengan ragam aktivitas fisik yang cukup berbobot.

Hanya butuh 20 menit per hari

Sesuai penelitian yang dijalankan oleh pihak University of Wisconsin-La Crosse menyebutkan jika olahraga sebenarnya tak memerlukan waktu lama. Sebab, yang dibutuhkan hanyalah 20 menit dengan catatan ragam olahraga tersebut termasuk berintensitas tinggi. Dengan demikian, maka berat badan bisa menyusut jauh lebih cepat dibanding tak melakukan olahraga sama sekali.

Jenis olahraga dengan intensitas tinggi ini dapat membuat banyak kalori terbakar. Bahkan, untuk tiap hitungan menitnya sama dengan aktivitas fisik lain yang memerlukan waktu 60 menit. Bahkan setelahnya masih dapat membakar kalori lagi dalam 48 jam. Sebab, olahraga intensitas tinggi tersebut merupakan ragam latihan tinggi.

Jenis olahraga intensitas tinggi

Lantas, apakah yang termasuk latihan intensitas tinggi? Beberapa olahraga interval tinggi yang bisa kamu lakukan ialah lunge, push up, burpee, hingga squat. Kamu dapat melakukan aktivitas fisik itu secara bergantian dengan kurun waktu selama 20 detik untuk tiap gerakan. Berikan jeda selama 10 detik guna beristirahat lantas kembali ulangi dengan urutan sama selama 4 menit ke depan. Setelah itu, berikan istirahat lagi selang 1 menit serta kembali lagi memulai latihan dari awal sampai kurun waktu 20 menit.

Hendaknya Cakap People mulai melakukan olahraga agar dapat bergerak lebih aktif guna membakar kalori. Dengan cara demikian maka tubuh jadi lebih bugar dan dapat pula dijadikan sebagai sarana untuk diet. Selain olahraga yang cukup, kamu juga dapat mengatur pola makan. Jadi, jangan enggan untuk menggerakkan tubuh selama 20 menit per hari. Jika tak bisa melakukan ragam olahraga berat maka kamu bisa melakukan jenis olahraga ringan hingga sedang. Sebab, yang paling penting ialah tubuh tetap aktif bergerak.