Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Sebelum melakukan aktivitas fisik seperti olahraga, seseorang memerlukan bahan bakar yang terbaik guna menyeimbangkan pasokan energi. Saat menjalani rutinitas fisik ini maka nantinya Cakap People akan memerlukan asupan nutrisi dari minuman maupun makanan guna diubah menjadi energi. Apabila sebelum olahraga kamu tak makan atau minum terlebih dulu maka tubuh akan tersiksa.
Alhasil, olahraga yang kamu lakukan pun tidak akan berjalan dengan baik. Bahkan bisa terasa sangat berat untuk dilalui. Namun, dalam memilih makanan maupun minuman yang hendak dikonsumsi sebelum olahraga kamu juga harus selektif. Sebab, tak semua makanan atau minuman cocok dikonsumsi sebelum menjalani aktivitas fisik. Nah, berikut ini terdapat 3 menu minuman yang bisa kamu konsumsi sebelum berolahraga!
1. Susu Cokelat
Di dalam susu cokelat ini terdapat kandungan berupa karbohidrat dan protein. Di mana kedua elemen nutrisi ini sangat diperlukan di kala tubuh menjalani olahraga. Hal tersebut dibuktikan melalui penelitian yang melibatkan kurang lebih 9 orang pesepeda. Mereka diminta guna mengonsumsi jenis-jenis minuman seperti endurox atau minuman gantinya karbohidrat, susu cokelat serta pengganti cairan tubuh atau yang dikenal gatorade.
Hasilnya, mereka yang mengonsumsi susu cokelat dapat bersepeda lebih jauh 50 persen dibanding pesepeda yang meminum gatorade serta endurox. Bahkan, waktu bersepeda pun lebih lama. Tentu ini merupakan kabar baik bagi penggemar susu cokelat.
2. Kopi
Terdapat penelitian yang dilakukan guna mencari tahu kandungan di dalam kopi. Kemudian, peneliti melibatkan peserta guna diberikan kapsul yang punya kandungan kafein, kopi berkafein serta kopi tanpa kafein di dalamnya. Alhasil, berbekal penelitian tersebut dapat dirumuskan jika kopi kurang sesuai jika dikonsumsi sebelum berolahraga. Sebab, beberapa bahan yang terkandung di dalamnya bisa menormalkan manfaat baik pada kandungan kafein.
3. Madu
Bagi kamu yang memiliki waktu olahraga cukup lama, maka disarankan untuk mengonsumsi madu sebelum berolahraga. Upaya tersebut akan menjadikan tubuh lebih berenergi di kala menjalani agenda olahraga. Dibanding kamu mengonsumsi minuman berenergi, lebih baik jika konsumsi madu alami saja. Di dalam madu tersedia kandungan berupa glukosa dan fruktosa lengkap dengan vitamin serta zat antioksidan. Konsumsi 1 sendok makan madu sebelum melakukan olahraga.
Sementara bagi kamu yang ingin menaikkan berat badan, maka dianjurkan untuk mengonsumsi madu 2 kali sehari, yakni di pagi serta malam hari. Hal ini akan membantu kamu memiliki berat tubuh ideal. Tentunya metode berikut cukup ampuh guna menaikkan berat badan secara alami.
Jadi, berbekal ulasan di atas dapat ditarik kesimpulan jika minum madu dan susu cokelat cukup disarankan Cakap People. Namun, agaknya konsumsi kopi sebelum olahraga tak begitu cocok bagi tubuh. Sehingga, kamu disarankan untuk tidak meneguk minuman berkafein sebelum menjalani olahraga.
