Ini Dia Cara Buat Salad Diet yang Mengenyangkan, Coba yuk!

CakapCakap – Ketika Cakap People perlu melakukan agenda diet, maka artinya kamu harus menjaga asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Salah satu menu diet yang cocok untuk kamu konsumsi ialah salad. Umumnya, jenis makanan ini dibuat dari komponen buah-buahan hingga sayur. Rasanya pun cenderung hambar, lantaran campuran yang digunakan untuk membuat menu salad ini hanya berkutat pada pemilihan buah dan sayur semata.

Hal tersebut memang sengaja dilakukan untuk menonjolkan sensasi rasa asli dari buah dan sayur itu sendiri. Oleh karena itu, kamu harus pandai-pandai dalam mengkreasikan menu salad dengan beberapa komponen bahan makanan lain. Tujuannya, agar kamu tak bosan dalam mengonsumsi menu diet tersebut serta menjadikan perut senantiasa kenyang. Ini lho 5 tips untuk membuat menu salad diet agar lebih mengenyangkan!

1. Masukkan kacang-kacangan

Salad yang sehat memang tak bisa terlepas dari menu seperti kacang-kacangan. Agar awet kenyang pasca mengonsumsi salad, maka kamu wajib untuk mengisinya dengan jenis kacang-kacangan. Kamu dapat memilih jenis kacang seperti kacang hitam atau merah ke dalam menu salad harian.

2. Pakai hummus

Negara Yunani menjadikan makanan berikut sebagai ragam makanan pokok. Di mana hummus dapat dijadikan sebagai pengganti menu lemak, saus mayonais, serta cuka yang punya kandungan kalori. Hummus ini dibuat dari buncis matang lho!

3. Penggunaan chia seed yang tepat

Ketika kamu menggunakan salad sebagai menu diet, maka hendaknya atur komposisi nutrisi secara tepat. Di mana salad terdiri atas serat, protein serta takaran kolesterol rendah. Apabila kamu membubuhkan chia seed ke dalam menu salad, maka gunakannya ke saus. Alhasil cita rasa dari salad akan makin renyah. Dengan cara ini pula cita rasa dari salad tak akan terganggu.

4. Jangan menambahkan kue kering

Beberapa menu terkadang malah bisa merusak kandungan yang terdapat dalam menu salad. Misalnya saja jenis kue kering yang manis. Menu tersebut dapat menambahkan beban kalori dalam menu salad kamu. Sehingga, kamu dapat mengganti ke kering atau crouton dengan menu lain seperti kacang panggang. Tak hanya kacang, bahan makanan lain seperti buncis dan foxnuts juga cukup disarankan.

5. Tambahkan biji-bijian

Biji-bijian termasuk salah satu komponen makanan yang bisa kamu masukkan ke dalam menu salad. Aneka jenis biji-bijian seperti kacang almond hingga biji bunga matahari dapat kamu pergunakan. Sebab, di dalam biji-bijian tersebut terkandung protein dan serat penting. Tambahkan satu sendok almond maka akan sama dengan 2 gram protein. Almond punya fungsi penting untuk meningkatkan kesehatan jantung.

Cukup mudah bukan Cakap People cara membuat salad untuk menu diet? Kamu dapat mencobanya di rumah. Dengan serangkaian tips di atas maka menu salad akan jadi lebih lezat, bergizi serta mengenyangkan. Agar terbentuk suatu menu salad yang demikian maka kamu disarankan untuk menghindari beberapa bahan makanan pemicu lemak, kalori dan kolesterol serta menggantinya dengan bahan-bahan kaya serat dan protein.