Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Liburan merupakan momentum yang sangat mengasyikkan. Sebab dengan agenda tersebut maka Cakap People bisa merelaksasi seluruh pikiran hingga tubuh. Sehingga kamu bisa jadi lebih santai dan mengusir kejenuhan akibat rutinitas harian yang terbilang membosankan. Namun, terkadang selama liburan orang cenderung malas dan melalaikan aktivitas yang bisa membuatnya jadi sehat nan bugar.
Jika kamu termasuk, maka kali ini perlu melakukan perbaikan. Terlebih liburan telah usai, sehingga waktunya kamu mengencangi tubuh lagi dengan menjaga kesehatan. Jika kamu tak ingin sakit ketika kembali kerja, kuliah atau sekolah pasca liburan maka coba lakukan beberapa tips berikut ini ya!
1. Hindari kalap saat makan
Walau sedang berlibur, namun kamu harus tetap memerhatikan asupan makanan yang masuk dalam tubuh. Seringkali orang jadi salah persepsi dan menganggap bahwa momentum liburan bisa dimanfaatkan untuk makan sepuasnya. Kamu dianjurkan untuk tetap menjaga pola makan, seperti membatasi makanan dengan kalori serta lemak tinggi. Cobalah mengimbangi dengan menyantap buah serta sayur. Sehingga saat liburan berat badan tak akan melonjak dengan drastis.
2. Tetap aktif bergerak
Ketika liburan, maka mayoritas orang akan memilih untuk malas bergerak. Terkadang aktivitas seperti nonton televisi sembari mengonsumsi camilan jauh lebih menyenangkan. Padahal hal tersebut bisa berdampak pada kesehatan kamu loh! Jadi cobalah untuk tetap aktif bergerak, paling tidak kamu harus bergerak setiap 30 menit atau 45 menit sekali. Kamu juga bisa melakukan kegiatan pemanasan ringan selama 60 menit. Misalnya saja melakukan agenda bersih-bersih kamar hingga seluruh bagian rumah. Dengan demikian risiko terkena diabetes hingga penyakit jantung bisa dihindari.
3. Tetap jaga kadar cairan tubuh
Bagaimana cara menjaga agar cairan dalam tubuh tetap terpenuhi? Tentu saja dengan mencukupi kebutuhan minum air putih. Kamu harus mencegah supaya tubuh tidak mengalami dehidrasi. Sebab dehidrasi bisa menjadi salah satu hal yang membahayakan tubuh. Bahkan saat kamu dehidrasi atau kehausan maka tubuh akan lebih banyak makan loh!
Nah, itu dia beberapa tips agar tubuh tetap sehat dan bugar usai liburan. Cakap People bisa melakukan tips di atas ya.
