Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Cakap people, bekerja merupakan salah satu rutinitas yang harus dilakukan terutama untuk mencukupi kebutuhanmu sehari-hari. Sayangnya, tidak jarang pekerjaan membuat seseorang merasa kelelahan entah fisik dan mental.
Nah, bagi kamu yang sering merasa lelah setelah bekerja, tidak ada salahnya untuk melakukan beberapa tips mengatasi lelah akibat bekerja yang berikut ini:
Cukupi Waktu Tidurmu
Tips mengatasi rasa lelah setelah bekerja yang pertama adalah dengan mencukupi waktu tidurmu. Akan lebih baik jika kamu tidur selama 7 sampai dengan 8 jam setiap harinya. Dengan demikian, kamu bisa lebih segar untuk menyambut pekerjaan yang harus kamu lakukan keesokan harinya di kantor.
Aga tidur kamu makin nyenyak, sebaiknya jauhkan gadget dari tempat tidur. Jangan mudah tergoda untuk main ponsel, karena bisa bikin waktu tidurmu berkurang hingga tidur yang kurang nyaman.
Kurangi Stres
Banyak orang merasa tertekan saat bekerja. Apalagi jika tuntutan pekerjaan yang tinggi dan deadline kerja yang ketat. Stres sendiri bisa membuat tubuhmu secara terus menerus merasa lelah. Jika sudah demikian, kamu mulai akan malas dan tidak bersemangat lagi dalam bekerja, akibatnya kualitas kerja juga akan semakin menurun.
Jangan terjebak dengan pekerjaan, namun atur juga waktumu untuk bisa melakukan penyegaran? Kamu bisa melakukan penyegaran dengan mengambil cuti kerja lalu berwisata. Ada banyak wisata seru yang bisa kamu kunjungi, loh! Atau bisa juga kamu melewatkan waktumu dengan bersenang-senang yaitu dengan melakukan hobi. Ingin memancing, baca buku, atau kulineran, tentukan sendiri hal yang membuatmu senang.
Menerapkan Pola Makan yang Sehat
Tips mengatasi rasa lelah setelah bekerja yang selanjutnya adalah dengan menerapkan pola makan sehat. Kamu juga bisa menyiapkan buah-buahan potong atau bahkan sayuran untuk dikonsumsi saat di kantor nantinya.
Pola makan yang sehat juga mampu meningkatkan energi sehingga bagus untuk mengurangi dan meminimalisir rasa lelahmu.
Selain tips di atas, kamu juga sebaiknya cukupi konsumsi air putih harian secara cukup. Cakap People, bisa konsumsi setidaknya 8 gelas per hari atau tergantung pada kondisi tubuhmu.
