Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Lemak pada dagu (double chin) adalah beban berlebih yang ada di bawah dagu. Biasanya berada di antara dagu dan leher. Hal itu membuat leher terlihat lebih besar. Ada sejumlah latihan yang bisa kamu lakukan untuk menghilangkan dagu berlipat atau double chin ini.
Melansir WebMD, double chin atau dagu berlipat disebabkan obesitas atau bahkan sedikit kelebihan berat badan. Meskipun dagu berlipat tidak perlu dikhawatirkan, akar penyebabnya dapat menyebabkan masalah kesehatan.
Misalnya, obesitas yang merupakan penyebab utama double chin dapat dikaitkan dengan beberapa masalah kesehatan, termasuk tingkat kematian yang lebih tinggi, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan banyak lagi.
Dilansir dari Healthline, berikut adalah enam latihan yang dapat membantu memperkuat dan mengencangkan otot dan kulit di area double chin:
1. Rahang lurus menonjol
– Miringkan kepala ke belakang dan lihat ke langit-langit
– Dorong rahang bawah ke depan untuk merasakan regangan di bawah dagu
– Tahan selama 10 hitungan
– Rilekskan rahang dan kembalikan kepala ke posisi netral.
2. Latihan bola
– Tempatkan bola berukuran 9-10 inci di bawah dagu
– Tekan dagu ke bawah melawan bola
– Ulangi beberapa kali sehari.
3. Kerutan
– Dengan kepala dimiringkan ke belakang, lihat ke langit-langit
– Kerutkan bibir seolah-olah sedang mencium langit-langit untuk meregangkan area di bawah dagu
– Hentikan kerutan dan kembalikan kepala ke posisi normal.
4. Peregangan lidah
– Melihat lurus ke depan, julurkan lidah sejauh mungkin
– Angkat lidah ke atas dan ke arah hidung
– Tahan selama 10 detik dan lepaskan
5. Peregangan leher
– Miringkan kepala ke belakang dan lihat langit-langit.
– Tekan lidah ke langit-langit mulut.
– Tahan selama 5 hingga 10 detik dan lepaskan.
6. Rahang bawah menonjol
– Miringkan kepala ke belakang dan lihat langit-langit
– Putar kepala ke kanan
– Geser rahang bawah ke depan
– Tahan selama 5 hingga 10 detik dan lepaskan
– Ulangi dengan kepala menoleh ke kiri.
