Konsumsi Buah Ini Bisa Membantu Turunkan Berat Badan Wanita Usia di Atas 30-an

CakapCakap – Cakap People! Apakah kamu sedang mencoba untuk melawan kenaikan berat badan di usia 30-an? Jika iya, mengurangi peradangan dalam tubuh dengan mengonsumsi makanan khusus ini bisa membantu kamu.

Ya, kamu bisa mengonsumsi buah blueberry yang terkenal mengandung tinggi polifenol. Buah berwarna gelap ini bisa dimakan dalam kondisi segar atau kamu bisa mencampurkannya dengan yogurt, oatmeal atau smoothie.

“Blueberry mengandung polifenol yang luar biasa tinggi, zat gizi mikro yang memerangi stres seluler dengan memperlambat dan memblokir respons peradangan dalam tubuh,” kata Violet Santana, ahli gizi dan penulis Operation Cleanse – 14 Day Detox to Reset Digestion and Weight Loss, seperti dilansir melalui laman She Finds, Rabu, 29 Januari 2020.

Peradangan dalam tubuh menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang meningkatkan lemak perut dan membuat penurunan berat badan menjadi lebih sulit. Mencegah penambahan berat badan sangat membuat frustrasi ketika wanita menua dan metabolisme mereka melambat.

Selain menurunkan berat badan, makan blueberry juga telah dikaitkan dengan anti-penuaan, menurunkan kolesterol, mencegah penyakit jantung, meningkatkan daya ingat dan mengurangi sensitivitas insulin.

Ketika musim buah blueberry sedang tiba, kamu bisa langsung memakannya dari wadah (buah ini rendah kalori dan tinggi serat) untuk camilan manis. Kamu juga bisa menambahkannya ke dalam yogurt, oatmeal, smoothie, dan salad. 

Kamu bisa menggunkaan blueberry beku saat buah ini sedang langka alias tidak musim. Rebus menjadi selai atau saus sehat, atau kamu bisa mencairkannya untuk kudapan.