Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Sejatinya air putih merupakan salah satu cairan yang diperlukan oleh tubuh. Sebab, lebih dari 70% tubuh kita tersusun atas cairan. Sehingga, agar tubuh tak mengalami dehidrasi maka kita disarankan untuk mengonsumsi cukup cairan. Mengonsumsi air putih pasti memberikan dampak tersendiri bagi tubuh kita Cakap People.
Jika kamu kurang mengonsumsi air putih, maka dapat mengalami dehidrasi hingga sulit untuk berkonsentrasi. Namun, siapa sangka konsumsi air putih juga memerlukan perhatian di segi waktunya. Sebab, meneguk air putih di 5 waktu berikut ini kabarnya kurang disarankan. Bahkan, dapat mengganggu beberapa aktivitas harian yang kita jalankan. Kapan saja 5 waktu tersebut? Berikut pemaparannya!
1. Langsung minum air setelah konsumsi makanan pedas
Biasanya orang akan langsung minum air saat ia kepedasan. Padahal hal tersebut tak diperbolehkan. Sebab, terdapat molekul bernama capsaicin dalam rasa pedas tersebut. Molekul itu hanya dapat dilarutkan dengan sesama molekul non-polar seperti susu. Jika kamu minum air saat kepedasan maka hanya akan menyebarkan rasa pedas tersebut ke seluruh mulut hingga tenggorokan. Jadi, akan lebih baik untuk meredakannya dengan minum susu.
2. Di kala melakukan olahraga intens
Ilmuwan berpendapat jika selama olahraga tubuh terlalu banyak mendapatkan asupan air maka dapat menimbulkan efek negatif. Ketika melakukan olahraga secara intens, maka suhu tubuh akan mengalami peningkatan. Jika kamu terlalu banyak minum air saat suhu tubuh sedang panas, maka dapat membuat elektrolit jadi tipis. Alhasil kamu dapat mengalami mual hingga sakit kepala. Minumlah air setelah usai berolahraga, bukannya di kala masih menjalani olahraga.
3. Waktu tepat sebelum tidur
Umumnya, orang akan pergi minum air putih sesaat sebelum tidur. Namun, ternyata hal ini kurang disarankan. Mengapa? Sebab, terlalu banyak minum air saat hendak tidur dapat berdampak pada kualitas tidur kamu. Nantinya, kamu bisa saja terganggu akibat harus buang air kecil di tengah malam. Selain itu, saat malam hari kinerja ginjal melambat. Sehingga memungkinkan terjadinya pembengkakan pada wajah hingga anggota tubuh pada pagi harinya. Gejala tersebut dapat ditingkatkan dengan minum air tepat sebelum tidur.
4. Pas saat makan, sebelum dan sesudahnya
Mungkin beberapa orang terbiasa untuk minum saat ia sedang mengonsumsi makanan. Padahal itu bukanlah saat tepat untuk minum air. Hal tersebut dapat memicu adanya gangguan pencernaan. Sebab mulut sebagai penghasil air liur serta enzim penting dapat diganggu prosesnya saat minum air di kala makan. Minum air saat makan juga dapat menjadikan produksi air liur menurun. Alhasil, makanan tak dapat dicerna dengan baik dan dapat menumpuk di tubuh.
5. Apabila urin berwarna transparan
Pernah mengamati warna urin? Apabila urin tidak memiliki warna atau cenderung transparan, maka artinya kamu terlalu banyak meneguk air putih saat siang hari. Padahal saat itu kamu sedang tidak haus. Kebiasaan minum secara berlebihan ini dapat membuat kadar natrium jadi rendah. Bahkan bisa menyebabkan beberapa gangguan kesehatan serius.
Sudah paham Cakap People? Ternyata ada beberapa waktu di mana air tak harus segera dikonsumsi. Mungkin hal tersebut sering disepelekan oleh mayoritas orang. Namun, berbekal informasi tersebut kamu sudah bisa menerapkan langkah yang tepat untuk minum air. Semoga bermanfaat ya!
