Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Cakap People, selain melakukan perawatan kulit dari luar kamu juga harus merawatnya dari dalam. Pasalnya sedikit banyak, gaya hidup kita turut berpengaruh terhadap kesehatan kulit bahkan tingkat kelembapannya.
Makanan yang disantap sehari-hari juga memengaruhi kelembapan kulit. Nah, jika kamu memiliki jenis kulit yang cenderung kering dan kasar maka bisa mengonsumsi jenis makanan berikut.
1. Alpukat
Buah yang identik dikonsumsi untuk menurunkan berat badan ini mengandung banyak nutrisi, salah satunya vitamin E yang baik bagi kulit. Setidaknya tersedia 20 jenis nutrisi yang ada dalam buah berwarna hijau ini, meliputi mineral, vitamin, hingga antioksidan.
Menyantap alpukat secara teratur dapat bantu jaga kelembapan kulit serta mengurangi inflamasi. Namun kamu harus tetap mengatur porsi saat mengonsumsi alpukat.
2. Daging ikan berlemak
Pilih jenis ikan yang memiliki kandungan lemak sehat, seperti ikan lele, patin, tuna, salmon, kembung, bandeng, sarden, hingga mujair. Pasalnya jenis ikan tersebut memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang terbilang tinggi.
Di mana asam lemak sehat tersebut bisa bantu menjaga tingkat kelembapan serta ketahanan kulit dari dalam. Seperti yang kamu ketahui jika perawatan kulit yang dibutuhkan tidak hanya dari luar saja.
3. Tiram
Asam lemak omega termasuk salah satu nutrisi penting yang ada dalam tiram. Kandungan tersebut bisa bantu kulit menghasilkan minyak alami. Selain itu, tiram tinggi zat besi yang dibutuhkan guna membentuk kolagen.
4. Mentimun
Sayuran yang biasa digunakan untuk lalapan ini mengandung banyak kandungan air. Ia juga memiliki asupan silika yang bermanfaat bagi kulit kering. Mentimun bahkan turut diperkaya oleh vitamin C dan A.
5. Kacang-kacangan
Bukan rahasia lagi jika makanan ini memang baik bagi kesehatan maupun kecantikan. Kacang-kacangan memiliki minyak alami yang berfungsi sebagai pembentuk komponen pertahanan kulit. Jenis makanan tersebut juga dapat memperkaya sebum atau minyak alami pada kulit.
Jadi, itulah beberapa makanan yang bisa Cakap People konsumsi untuk melembapkan kulit dari dalam. Ingat ya, perawatan dari dalam dan luar harus seimbang. Sehingga kecantikan kulit bisa terpancar secara alami.
