Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Berjalan kaki menjadi salah satu aktivitas sederhana sehari-hari yang sama nilainya dengan olahraga ringan. Aktivitas berjalan kaki sebagai gerak olahraga juga dikreasikan untuk mendapat manfaat kesehatan, salah satunya adalah latihan berjalan mundur, seperti dikutip dari Health Shots.
Manfaat Berjalan Kaki Mundur
1. Keseimbangan Tubuh
Dikutip dari Healthline, manfaat berjalan mundur atau joging selama 10 menit sampai 20 menit beberapa kali dalam satu pekan untuk latihan keseimbangan tubuh. Latihan berjalan mundur cara sederhana untuk melatih otot dan pikiran yang berfokus. Itu sebabnya, latihan berjalan mundur bermanfaat juga untuk kesehatan mental.
2. Efek Menghibur
Berjalan mundur meningkatkan rasa kesadaran dan peningkatan koordinasi tubuh saat bergerak. Aktivitas ini, karena keunikannya cara berlatihnya juga meningkatkan suasana hati, karena berguna untuk mengurangi kebosanan dan menghibur.
3. Melatih Respons
Gerak yang tak biasa saat berjalan mundur membuat keterampilan berfokus meningkat. Saat berjalan mundur penglihatan dan pikiran berkoordinasi untuk menjaga keseimbangan. Ini bermanfaat untuk meningkatkan kontrol kognitif dan memperkuat otot kaki.
4. Pemulihan Cedera
Aktvitas olahraga ini pun akan menguatkan kerangka tulang dan otot. Itu sebabnya, berjalan mundur berguna untuk proses pemulihan cedera kaki, karena mengembalikan keseimbangan dan memperkuat lutut. Berjalan mundur bisa membantu meningkatkan daya tahan kaki.
5. Kesehatan Jantung
Manfaat lainnya pun memperbaiki kesehatan jantung dan pembuluh darah. Itu karena aktivitas berlari mundur membantu meningkatkan asupan oksigen dalam tubuh, sebagaimana dikutip dari situs web program kebugaran Why Weight Ireland. Itu karena tubuh kurang terbiasa olahraga berjalan mundur, sehingga tubuh mendapatkan lebih banyak manfaat kardiovaskular dan pembakaran kalori dalam waktu yang singkat.
