Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Tahukah kamu faktor lain yang mungkin menyebabkan wajah kita menua sebelum waktunya? Kamu mungkin terkejut melihat bagaimana kebiasaan yang tampaknya paling tidak bersalah sebenarnya dapat menyebabkan kerusakan signifikan pada DNA dan merusak gaya hidup sehat kamu.
Berikut ini kebiasaan sehari-hari yang bisa menyebabkan penuaan dini, dilansir dari laman Eat This, Jumat 29 Juli 2022.
Stres menyebabkan penuaan
Stres adalah musuh telomer kita, tutup kecil yang penting di ujung setiap untai DNA yang bertanggung jawab untuk melindungi kromosom kita. Sementara telomer secara alami memendek seiring bertambahnya usia, disintegrasi itu dipercepat oleh stres kronis. Jadi ya — sementara stres sepanjang waktu bisa membuat kamu menua, itu tidak harus diberikan.
“Salah satu rekomendasi utama saya untuk menghilangkan stres adalah teknik yang kuat yang menggabungkan prinsip-prinsip akupresur Tiongkok kuno dan psikologi modern yang dikenal sebagai Emotional Freedom Technique (EFT) atau ‘Tapping’ yang telah ditemukan untuk menurunkan hormon stres kortisol hingga 43 %, secara signifikan lebih dari terapi bicara tradisional atau istirahat,” kata Melanie Keller ND, dokter naturopati.
Diet yang buruk
Jika ‘Anda adalah apa yang Anda makan’, maka mengonsumsi makanan yang terdiri dari lemak trans buatan industri, gula, dan makanan cepat saji yang diproses secara berlebihan adalah resep untuk penuaan cepat.
“Gula olahan, karbohidrat, dan alkohol berlebih diketahui mempercepat peradangan,” kata Keller.
Peradangan kronis tidak hanya merupakan penyebab utama penuaan dini (atau “peradangan”), tetapi juga dapat menyebabkan sejumlah kondisi kesehatan yang merusak termasuk namun tidak terbatas pada diabetes, kanker, Alzheimer, dan penyakit jantung.
Dengan mengubah diet kamu menjadi diet yang terutama berfokus pada sayuran berdaun hijau, ikan berminyak, buah, kacang-kacangan, dan minyak zaitun, kamu bisa mengimbangi kebiasaan nakal sesekali dan membantu mencegah masalah usia terkait diet.
Tidak cukup tidur
Kurang tidur secara terus-menerus adalah faktor lain yang menyebabkan peradangan yang merusak dan penuaan dini. Kurang tidur tidak hanya berdampak negatif pada kulit, membuat kamu terlihat lebih tua dari usia sebenarnya, itu juga salah satu pelanggar terburuk untuk percepatan penuaan – terutama yang menyangkut otak.
“Penuaan otak dijelaskan oleh interaksi pola tidur kita dan perubahan kemampuan membersihkan sampah otak,” jelas Keller.
Terlalu banyak kena paparan matahari
Terlalu banyak terpapar sinar UV adalah salah satu hal terburuk yang bisa kamu lakukan dalam hal penuaan, baik itu dengan sinar matahari langsung atau menggunakan kursi berjemur.
Sementara beberapa sinar UVB diperlukan untuk produksi vitamin D, paparan berlebihan sangat merusak DNA dan sayangnya kerusakan berlanjut lama setelah kamu tidak lagi berada di bawah sinar matahari. Lindungi diri kamu dengan mengikuti pedoman CDC tentang mengenakan pakaian pelindung, memakai tabir surya, dan menghindari sinar matahari langsung selama jam-jam ketika sinar UV paling kuat.
Kurang olahraga
Olahraga teratur berperan penting dalam menjaga kamu tetap muda, sehat, dan bahagia, sedangkan sedikit atau tanpa olahraga adalah penyebab utama penyakit kronis dan berkontribusi pada kematian cepat telomere kecil penting yang telah kita bahas sebelumnya. Hanya 30 menit olahraga ringan setiap hari dapat membuat dampak besar pada tingkat penuaan dan penampilan kamu.
Kurang rutin perawatan wajah
Penampilan khususnya wajah juga berperan penting apakah kamu terlihat lebih glowing. Perawatan wajah juga menjadi salah satu hal yang bisa membuat kamu tidak terlihat tua.
